Invierno luchando contra el cáncer, la enfermedad ósea y otros siete problemas, pero lo descuidamos.

Puede que hayas oído que Brooklyn es excelente para ti. Tal vez es uno de los mejores alimentos que viene a la mente cuando recordamos productos saludables. Pero es posible que no sepa exactamente lo útil que es este vegetal para su salud o las formas en que puede incluirlo en las comidas, la cocina o la bebida.

El brócoli contiene muchos nutrientes

Una taza de brocoli contiene sólo 25 calorías, menos de cinco gramos de carbohidratos, magros y varios gramos de proteína vegetal. Sin embargo, el brocol está lleno de nutrientes. Una taza de brocoli cocido proporciona alrededor del 250% del ferry diario de vitamina K, que ayuda a adormecer la sangre y es necesario para la salud ósea.

La misma cantidad proporciona el 135% de las necesidades diarias de vitamina C, el 50% del ferry de cromo, y más del 40% para hablar, una vitamina vinculada a la memoria y la salud mental.

Una taza de brocoli cocida también proporciona más del 10% de vitamina A diaria, B6, B2 y E, así como fósforo, kolina, mangán, cobre y potasio, y al menos el 5% para magnesio, negro, hierro, calcio y salina.

Este vegetal también contiene ácidos grasos omega-3 llamados ácidos alfa-lonicos, o ALA, que están relacionados con la antiinflamación y la mejor circulación de la sangre.

Broccoli es muy rico en fibra

2-3 gramos de fibra encontrados en una taza de brocolón ayuda a resolver la salud digestiva y nutrir bacterias intestinas útiles vinculadas a la antiinflamación, inmunidad y salud mental.

Ayuda con la prevención del cáncer

El brócoli y otras verduras de la familia crucero están relacionadas con la prevención del cáncer, gracias a su capacidad para prevenir la propagación y el crecimiento de las células cancerosas. Las propiedades de corchifer también soportan la apoptosis, o la secuencia de autodestrucción que el cuerpo utiliza para eliminar las células disfuncionales.

Protección para el Corazón

Ferrochifers, incluyendo el bokoli, protegen el corazón reduciendo el daño a las arterias que están ligadas a la solidificación, a menudo un precursor al ataque cardíaco o golpe.

Cerca de Salud Cerebral

Algunas de las bioactividades y sustancias naturales que se encuentran en el broco están relacionadas con la función cerebral sana y el tejido nervioso, además de proporcionar protección contra la disminución de las habilidades cognitivas relacionadas con la edad.

El brócoli proporciona huesos sólidos

El brócoli es un vegetal único que contiene varios nutrientes esenciales para la formación ósea y la prevención de la pérdida de densidad ósea como vitaminas K, potasio, magnesio, fósforo y calcio, cobre, hierro, lincha, vitaminas A y C, así como vitaminas B.

Lucha contra la inflamación

Además de ayudar a evitar el envejecimiento prematuro, el poder antiinflamatorio Broncol está vinculado a un riesgo reducido de enfermedad crónica. Los componentes que reproducen la inflamación protegen las células del daño al ADN y ayudan a gestionar situaciones inflamatorias existentes como el tipo 2, artritis reumatoide, inflamación de la piel, enfermedad intestinal y obesidad.

Es un detonador natural.

Las investigaciones han demostrado que los compuestos contenidos en Brocholi actúan como deoxificación, ayudando a desactivar los productos químicos que pueden dañar el cuerpo.

Broccoli ofrece protección antioxidante

Los compuestos antioxidantes presentes en Brocol han demostrado que combaten el daño de la piel causado por la radiación UV gracias a la oración y el Zeaxanto encontrado en este vegetal.

La manera de disfrutar tanto de Bookoli

- En Hummus.

- Steam.

- A las cinco.

- En la ensalada.

- Sopa

- Cinco.

-Fritata