Este es el tiempo más inapropiado del día para el café

Para muchos de nosotros, el café es una parte necesaria de nuestra rutina diaria. Está ahí para darnos esa dosis de energía que necesitamos durante el día. Sin embargo, el café no se recomienda consumir en ningún momento.

Según estudios, debe evitar consumir cafeína después de las 2: 00 p.m. o al menos siete horas antes de ir a la cama porque puede afectar negativamente su sueño. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que el consumo de cafeína seis horas antes de ir a la cama afectó la calidad del sueño, aunque los efectos de la cafeína ya no se pueden sentir. Los participantes del estudio pudieron dormir suavemente, pero la calidad del sueño no era la misma que la de alguien que no había consumido unas horas antes del sueño.

Según estudios realizados por investigadores de Gran Bretaña y EE.UU. y publicados en Science Translational Medicine, beber un doble expreso tres horas antes de acostarse puede volver el reloj corporal casi una hora. Esto está relacionado con la enfermedad cardíaca y los trastornos neurodegenerativos, como el Alzheimer.

No se trata sólo de cafeína de café, sino también de lo que se encuentra en refrescos o bebidas energéticas.

El mejor momento para consumir café es de 10 a.m. En consumo general, la Clínica Mayo recomienda mantener el consumo de cafeína a 400 mg por día, o aproximadamente cuatro tazas de café.