La harina blanca está causando cáncer y enfermedades cardíacas

La harina blanca es una sustancia altamente refinada utilizada en una variedad de alimentos procesados y productos maduros porque es ligera, ventilada y barata. Desafortunadamente, la harina blanca refinada está completamente despojada de sus nutrientes, sin vitaminas, minerales o grasas.

¿Qué es la harina blanca?

Cuando se hace la harina blanca, las empresas eliminan las cortezas y los microbios, dejando el endosperme solo. Esto hace que sea más estable en el estante, pero resulta en un enorme suministro de nutrientes y un meastrófico hechox0-meastrophic que es dañino para nuestra salud.

Algunos de los alimentos más conocidos que contienen harina blanca y refinada son:

- Buka

-Macarona

- Cookies.

- Dulces.

- Setas.

-Chips

- Muffins.

- Luces.

- Genial.

Estos y muchos otros contienen no sólo los riesgos de la harina blanca, sino que generalmente incluyen otros ingredientes dañinos, como aceites no saludables, azúcar, aromas artificiales y conservadores.

Los efectos de la salud de la harina blanca refinada

Las vitaminas y los minerales en nuestro alimento generalmente ayudan a nuestras enzimas corporales. Cuando eliminamos estos nutrientes de lo que consumimos, debemos alejarlos de otro país para que podamos metabolizar adecuadamente los alimentos. Nuestros tejidos se convierten en donantes renuentes, que eventualmente conduce a una falta de vitamina y/o minerales que eventualmente conduce a una mala salud.

Aquí hay algunas maneras que la harina blanca refinada puede afectar nuestra salud.

Ganancia de peso: La harina blanca no contiene micrones y macronetes que debemos sentirnos llenos. En un estudio de unas 3.000 personas, el trigo refinado fue acompañado por un aumento de la grasa de la grasa del cuerpo grueso y la insuficiencia del abdomen. En otro ensayo de 12 semanas, los participantes que comieron productos refinados de trigo ganaron más grasa corporal y sus niveles de colesterol aumentaron.

Azúcar de sangre + diabetes: La harina blanca refinada tiene un índice lícémico alto, que es una tasa que evalúa la velocidad a la que una comida aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Bloquea los niveles de insulina, una hormona liberada por el páncreas. Una vez liberado, la insulina trabaja para facilitar el movimiento del azúcar en las células para la energía. Sin embargo, cuando se consumen alimentos con alto índice glicemico, hay una respuesta hiperinsulina. Un análisis de reunión concluyó que tomar cereales enteros estaba vinculado a un riesgo reducido de diabetes tipo 2 sobre frijoles refinados. Otra evaluación del siglo XX (entre 1907 y 1997) señaló que el aumento del consumo refinado de carbohidratos en los Estados Unidos. Paralelamente a la diabetes de crecimiento tipo 2.

enfermedad cardiovascular: Los estudios muestran que el consumo de grandes cantidades de frijoles refinados aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, mientras que algunos estudios y metaanálisis de gran escala indican que comer más frijoles enteros pueden protegerse de enfermedades cardiovasculares.

Inflamación: La inflamación en el cuerpo provoca toda una serie de enfermedades, incluyendo diabetes y enfermedades cardíacas. La evidencia muestra que los frijoles refinados pueden aumentar los niveles de marcadores inflamatorios en nuestra sangre. Las dietas bajas en el índice de glucemia, sin embargo, pueden reducir estos signos inflamatorios.

Tercero: Las cabezas completas están llenas de fibras que nos ayudan a mantenernos regulares y eliminar toxinas no deseadas a través de nuestros movimientos intestinales. Cuando comemos harina blanca refinada, no obtenemos esos beneficios digestivos. Los estudios también sugieren que los cereales pueden afectar nuestro microbio intestinal, ayudándonos a producir ácidos grasos esenciales de la cadena corta que alimenta nuestro colon y microbio.

Cáncer: Es posible que le sorprenda saber que las células cancerosas tienen receptores de insulina mucho más que nuestras células sanas. La insulina es cultivada por el azúcar, y por esta razón estimula el crecimiento del cáncer. Las dietas del cáncer recomiendan eliminar la harina blanca refinada y los productos que contienen harina blanca (bics, dulces, etc.).

Factor de gluten: Otro elemento importante de la harina blanca es que la harina de trigo contiene gluten. El gluten contiene proteínas que son muy difíciles de digerir, lo que conduce a la inflamación, la turquesa y las alergias.

¿Qué debe comer en lugar de refinada harina blanca?

La mejor oportunidad para reemplazar la harina blanca refinada es frijoles enteros sin gluten, incluyendo:

- Arroz salvaje

- arroz integral

- Ordnance sin gluten.

Estos frijoles enteros están intactos y ricos en una variedad de vitaminas, minerales, grasas y proteínas, así como fibra.

Si estás buscando harina alternativa, puedes probar:

- Meell nut.

- Llena la semilla (susami, girasol y calabaza)

Estos son ricos en proteína, grasa y fibra. Puede encontrar más posibilidades de harina sin gluten aquí. También son ricos en grasas saludables, dulces naturales y los consumen en ahorros.