Puedes beber mucha agua, pero no puedes hidratarte. Por eso.

Hidratar es esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Todo en nuestro cuerpo depende de la hidratación del opio, de la función del órgano al equilibrio hormonal. Según los nutricionistas de Los Ángeles, Kimberly Snyder: Cuando estamos hidratados, las articulaciones se lubrican, los piensos de la piel y los folículos del pelo crecen saludables. Lo contrario es cierto cuando el cuerpo no está hidratado. La piel parece seca y sin vida, el cabello más frágil, la energía falta, la digestiva es más difícil, y generalmente tenemos un sentido de fatiga y pereza. Por lo tanto, la hidratación adecuada durante el día es necesaria. ¿Pero cómo logramos ser hidratados de mañana a noche? Aquí están algunos consejos:

Personalizar el Boiling

8 tazas de agua al día es lo que se recomienda, pero la cantidad de líquidos depende del nivel de actividad de todos y factores externos, como las temperaturas ambientales. Por una cantidad personal, usted debe beber 30 libras [30 kg] de agua por cada libra de su peso, explica el número Snyder. Por ejemplo, si pesas 140 libras [140 kg], deberías beber alrededor de 17 tazas de agua al día.

Bebida en el Medio Ambiente

El agua a la temperatura del medio ambiente es más hidratante que el agua fría, ya que el cuerpo necesita consumir más energía para convertir el agua fría a la temperatura correcta, y el proceso se acompaña de residuos líquidos.

Lo primero que hay que hacer por la mañana: beber

El comienzo del día por los fluidos de reintegración en el cuerpo, es la clave para la hidratación diaria. A menudo deshidratamos mucho más rápido de lo que somos. La hidratación de la mañana te dará más energía para hacer frente al día, así que comienza el desayuno con una taza de agua tibia y limón que también beneficia a tu hígado.

Beber entre comidas y no durante

El exceso de jugos puede debilitar los líquidos estomacales causando problemas digestivos. Beba mucha agua entre una comida y otra durante el día, al menos media hora antes y después.

Comer agua - Alimentos ricos

El agua es la principal fuente de hidratación, pero hay algunas verduras que le ayudan a mantenerse hidratado. El príncipe es el castravez, rico en agua, vitaminas del grupo B, diferentes numeraciones, electrolitos y silico. Otro vegetal es el celino rico en vitamina, minerales y fibra que mantiene el cuerpo fresco y brillante. Puedes combinar ambos para preparar un jugo para el desayuno.

Composición de cafeína y alcohol

Como la cafeína, el alcohol es diurético, lo que significa que se pierden más líquidos mientras beben. Así que para mantenerse hidratado, llenarlos con líquidos. Así que si bebes un vaso de cerveza, bebe otro vaso de agua para reequilibrar tu bebida.

Lleva siempre una botella de agua contigo

Los ideales son botellas reutilizadas para proteger el medio ambiente.

Bebe Coco

Durante siglos los residentes del sur de África y las islas del Pacífico bebieron agua de coco para hidratarse. Es una de las mejores maneras de reemplazar el agua y los electrolitos liberados en climas cálidos. Después de un largo día en el sol, sería ideal para beber una taza de agua de coco.