5 posiciones simples de yoga que ayudan a derretir la grasa del abdomen acumulada durante años

A lo largo de los años, una grasa acumulada en el abdomen puede ser el más difícil de derretir! Usted puede practicar todos los días y mantener una dieta saludable, pero siempre tiene <x0...palo estómago asignadox0 confianza! Las posiciones más inmediatas del yoga aceleran este proceso, pero debes asegurarte de incluir en el régimen alimenticio muchas frutas y verduras, agua y entrenamiento para aumentar el metabolismo!

1. cobra Attitude (Bhujang asana)

Esta posición puede fortalecer los músculos del abdomen y ayudar a derretir la grasa. La postura de la cobra también ayudará a fortalecer el cuerpo superior fortaleciendo los músculos de la espalda.

Mantenga esta posición durante 15-30 segundos.

Repita cinco veces con un descanso de 15 segundos entre cada puesto.

Si está embarazada, tiene úlceras, hernia o lesiones de columna, no lo pruebe.

2. La actitud del anillo (Dhanurasana)

Esta posición de yoga además de fortalecer los músculos del abdomen estimulará el sistema digestivo y combatirá el estreñimiento, permitiendo al cuerpo estirar

Trate de mantener esta posición durante 15-30 segundos y hacer un aliento normal.

Repetir al menos 5 veces con un descanso de 15 - segundo (como la posición anterior)

3. Naucasana

Este post ayudará a derretir grasa alrededor del área de la cintura, fortaleciendo los músculos de la pierna y la espalda.

Baja los pies y levantalos tan alto como puedas sin doblar las rodillas.

Levante los brazos para alcanzar los pies y crear un ángulo de 45 grados con el cuerpo.

Quédate aquí durante 15 segundos.

4. Kumbhakasana

Esta es una postura fácil de realizar, pero ayuda a quemar la grasa del vientre mientras presiona y fortalece los hombros, brazos, muslos y caderas.

Tu cuerpo debe formar una línea recta. Asegúrese de que sus manos estén firmemente fijadas en el suelo y sus dedos abiertos.

Sostenlo durante 15-30 segundos o lo más posible.

Si tiene presión arterial alta o cualquier tipo de lesión en el hombro, no lo pruebe.

5. Pavanamukthasana

Este post puede ayudar a aliviar el dolor de espalda mientras se tonican abdominales, muslos y caderas. También se cree que equilibra los niveles de pH en el cuerpo para mejorar el metabolismo y promover la salud del dispositivo digestivo.

Respira hondo y mantiene esta posición durante 60-90 segundos.

Repita cinco veces con al menos 15 segundos de descanso entre cada puesto.