Cómo hacer tiempo para ti mismo si eres un padre activado

Encontrar tiempo para usted puede ser difícil si usted es un padre muy ocupado. Por lo general, una vez que todo lo que has terminado es el tiempo para ir a la cama. Sin embargo, encontrar tiempo para usted es esencial para su bienestar físico y mental - ser, bueno para usted y sus relaciones con usted y su familia. Puede que tengas poco tiempo para averiguar dónde empezar, así que te ayudaremos con este consejo.

Encontrar tiempo para ti mismo

Dado que una madre tiene muy poco tiempo de ocio al día, el tiempo de cuidado propio es raramente una prioridad. ¡Pero es muy importante! Cuidar por ti mismo te ayuda a mantener una relación sana contigo mismo, a sentirte feliz, positiva y relajada, y menos proclive al estrés y la ansiedad. Algunos trucos para cambiar tu día pueden ayudarte mucho a encontrar unos minutos preciosos para ti mismo.

Comience por escribir una lista de tiempo - consumir tareas que usted puede delegar a otra persona. Ya sea limpieza o cocción, por qué no compartir estas actividades con miembros de la familia. Es importante estar contento contigo mismo; no hay nada malo en permitir que una persona limpie o cocine de vez en cuando. Así puedes darte un descanso decente.

Establecer reuniones cada semana, mes o trimestre para revisar su horario y agregar un poco de tiempo a usted mismo. Comparte tu calendario con tu familia para que todos tengan tus citas y respeto por tus momentos de relax.

Establecer tiempos fijos para la cena y dormir es una excelente manera de limitar su tiempo y crear una rutina familiar funcional. Es fácil caer en la tentación de posponer las tareas más aburridas que no han logrado antes, pero tratar de mantener su tiempo libre al hacerlo un hábito. Pronto esperarás este momento y respirarás profundamente cuando ocurra.

Otras tácticas de ahorro de tiempo son gastar en compras en línea, preparar grandes cantidades, y luego congelar para preparar comida y finalmente pasar viajes en casa escolar con otros padres. ¡Estos pequeños trucos ayudarán mucho!

Small but Important Counsel for Self- Care

La mente de un padre ocupado está llena de gente rápida, dada la larga lista de tareas domésticas y familiares. Pagar 5 o 10 minutos cada mañana y noche para un descanso para respirar y reflexionar. Así empezarás y terminarás en paz todos los días y tendrás todo bajo control.

Escribe una lista de métodos que prefieres relajarte y compartir lo que puedes hacer rápidamente y los que requieren planificación. Por ejemplo, entre los métodos más rápidos de relajarse, puede incluir escribir un diario, un curso de yoga o un pastel. Aquellos que buscan más planificación pueden ser una manicura o un paseo con amigos. Tome por lo menos un breve descanso en su auto - cuidado cada semana, y asignar un más largo cada mes o tres meses. Es importante que siempre tengas algo bueno en el fondo.

Además de hobby y tiempo relajante, la comida, el sueño y el ejercicio también son esenciales para la salud corporal y mental. Se ha demostrado que el aumento del consumo de frutas y verduras y la reducción de la cafeína y el alcohol mejora el estado de ánimo y el ejercicio regular. Incluso si el sueño parece un lujo, su ausencia te hará sentir impotente. Según algunos estudios, las horas que duermes antes de la medianoche son las más valiosas, así que asegúrate de que tu familia vaya a la cama temprano. También puede mentir muy temprano y leer por un tiempo.

Una cosa final: los padres comprometidos tienden a subestimar su salud. ¿Cuándo fue la última vez que tuvo un examen completo de su condición física? A veces tendemos a querer evitar visitas y pruebas innecesarias, pero la prevención es muy importante, especialmente para aquellos que, al hacer mil compromisos, tienen poco tiempo disponible: considerar seguir el paquete de seguro de vida que también controla su salud.

Cuida tu salud, y haz tiempo regular para ti mismo. Te hará sentir más feliz y lleno de energía, beneficiando no sólo tu bienestar, sino también el de tu familia.