6 maneras rápidas de terminar el Grip

Los estadounidenses gastan más de 250 millones de dólares al año en drogas por un problema tan común como el estreñimiento. Aunque puede ser decepcionante y doloroso, en la mayoría de los casos es porque no consume suficiente fibra o está deshidratado.

Esperamos que nunca sufras el estreñimiento, así que queremos contarte seis maneras rápidas que puedes empezar a visitar tu baño de nuevo con placer. Y no pierdas la parte de bonificación para averiguar lo que la mayoría de nosotros hizo mal en el baño!

Beber limón y té de miel

Haga un poco de té agregando miel y limón al agua. La miel es un sedante, y también ayuda a reducir la sequedad del té causada por el limón. El limón actúa como estimulante natural para el sistema digestivo y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Bebe mucho agua

Los machos deben beber al menos dos litros [3.7 L] de jugo y hembras dos cuartos [2.7 L] al día. Esto se debe a que el cacao seco y duro es la causa más común de la tapa, y el consumo suficiente de agua mantendrá el cuerpo adecuadamente hidratado y hará que los residuos sean fáciles.

Los fluidos de agua y fruta son los mejores para combatir la capacidad. Los siguientes fluidos y manzanas son curvas naturales suaves.

Evite la cafeína y el gas, ya que son diuréticos, y en lugar de hidratar su cuerpo, en realidad se vaciará más líquido de su cuerpo.

Come alimentos fibrosos.

La alimentación de fibra actúa como una curva natural. Ayudan a mantener tu conducción más agua. Debe incluir al menos 2035 gramos de fibra en su dieta diaria. Las fuentes de alimentos ricas en fibra incluyen repollo, manzanas, higos, cereales y frijoles negros.

Las semillas y las nueces como calabaza, sésamo, girasol o semillas de lino son también buenas fuentes de fibra. Tenga cuidado, sin embargo: No coma semillas de lino si sufre de trastornos hemorrágicos, intestinos o presión arterial alta. Las madres embarazadas y las madres mamadas también deben evitarlas.

Come ciruelas secas

No sólo son ciruelas secas ricas en fibra, sino que también contienen sorbitol, un azúcar que suaviza digestiva y facilita la capacidad naturalmente. Cien gramos de ciruelas secas tienen 14,7 gramos de sorbitol.

Sin embargo, si no le gusta su gusto, puede consumir rápidamente un vaso de su jugo. Aunque el líquido contiene menos fibra que la fruta, todavía tiene que funcionar.

Recuerde que las ciruelas secas tardan poco en actuar, así que tome tiempo lento por una hora o dos.

Consuming Relief Agents

Plantas como semillas de lino, cobre y psilio tienen un efecto de esculpición y toman los residuos. Cómelos y beba más agua si sufres de estreñimiento. Además, hay tés disponibles con estas adiciones que también puede probar.

Incluya el yogur en su comida, pero mantente alejado de otros productos lácteos.

Aunque se recomienda que se mantenga alejado de los productos lácteos si sufre de estreñimiento, el yogur hace exuberancia. Kosi contiene probióticos como Bifidobacterium longum o bifidobacterium animal, que la investigación ha demostrado ayudar en un proceso de desperdicios más frecuente y menos doloroso.

Bono: Hay una posición exacta para sentarse en el baño.

Sentarse en la espalda a 90 grados es muy común mientras se sienta en baños de estilo occidental. Pero esa es la actitud equivocada. El paso para el desperdicio se estrecha debido a la tirada del músculo pufferectal.

Es un grupo muscular que se sienta al final del colon. Cuando los muslos y las caderas crean un ángulo de 90 grados Fahrenheit [90 °], el músculo se cansa y evita que el colon se abra correctamente.

La forma correcta de sentarse es inclinarse hacia adelante para que su espalda esté en un ángulo de unos 35 grados sobre sus muslos.