No te atrevas a ponerlos en tu boca, ginecólogos MUCH tales alimentos para todas las mujeres embarazadas

Llevar a un bebé a la vida también es una buena razón para apreciar su forma de vida. Ahora se alimentan por dos (para ustedes mismos y para el bebé), pero eso no significa que deben comer el doble de lo que han comido antes. En vez de eso, considera que estás comiendo el doble. Si su dieta se deja desear, le gustan los alimentos enlatados, evitar las comidas o consumir sólo ciertos alimentos, entonces es hora de hacer algunos cambios.

Durante el embarazo, es bueno consumir variedad de alimentos. Sin embargo, usted debe permanecer tan lejos de algunos de ellos como sea posible, ya que pueden tener efectos secundarios. Puede que no sean complicaciones serias, pero asegúrese de todo.

1. Fruta marina con alto contenido de mármol. La fruta marina es una buena fuente de proteína y hierro. Además, la presencia de omega 3 en muchos peces puede ayudar a desarrollar el cerebro del feto. En algunos peces y costureras, sin embargo, el contenido de mercros está en niveles peligrosos, lo que puede dañar el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Esta categoría de peces incluye espada, tiburón, caballa y hatfish. Según la Administración de Alimentos y Bares, las mujeres embarazadas pueden consumir hasta 340g de frutas marinas por semana. Esto es igual a dos raciones promedio de langosta, salmón, blanco - bacalao ocular, bacalao común, o nuestro pescado enlatado. Evite nuestro pescado blanco enlatado consumiendo sólo 170 gramos por semana.

2. Vivir, cocinar pequeños o contaminados mariscos. Es bueno que los peces y las niñas marinas no se agoten como moscas, moluscos y frutas marinas no se utilicen congelados o fumados como salmón. Si consume pescado local, preste atención a las advertencias sobre los peces en la zona donde están atrapados, especialmente si hay peligro de contaminación del agua. Si no puede encontrar información, limite la cantidad de peces capturados en aguas locales, y consuma sólo 170g por semana y luego deje de consumir pescado durante toda la semana. La mayoría de las frutas marinas deben cocinarse a 40 grados Fahrenheit [65 ° C].

3. Carne, Aves y huevos cocidos un poco. Si consumes alimentos bajos - cocinados, existe el riesgo de intoxicación alimentaria, tal como puede suceder a cualquiera de hecho. Pero porque estás embarazada, puedes empeorar más que otra mujer que no. Aunque raramente ocurre, existe la posibilidad de que incluso el bebé se enferme. Para prevenir los alimentos - enfermedades relacionadas, cocinar todas las carnes bien antes de consumirlas. Use un termómetro de carne para asegurar que esté bien cocido. Si usted va a preparar el bistec, es mejor cocinar en promedio, pero asegúrese de que la temperatura interna alcanza un mínimo de 65 grados Fahrenheit [65 ° C]. Come huevos hervidos y patatas fritas, y trate de no consumir alimentos cocidos con ellos porque en condiciones inexploradas, el huevo puede llevar la bacteria salmonella.

4. Carnes equipados. Durante el proceso de procesamiento, las encías pueden estar contaminadas, especialmente si pasan por muchas etapas. El mayor problema puede ser jamón ahumado, salchichas o salchichas, que puede ser la fuente de una enfermedad rara pero muy peligrosa que se transmite a través de los alimentos y se llama estiriosis. Listeria se desarrolla a bajas temperaturas, por lo que no puede soportar el calor. Asegúrese de que las salchichas y las carnes procesadas estén completamente cocidas y almacenadas correctamente. El riesgo se reduce si la carne está completamente cocida. Su calentamiento también hace que el consumo sea más seguro. Además, no se debe olvidar que la mayoría de las carnes procesadas, especialmente los alimentos que se pueden almacenar a la temperatura del medio ambiente (no necesitan entrar en el refrigerador), contienen mucho sodio, que puede causar embarazo.

5. Productos crudos. Los productos lácteos de baja grasa pueden ser un elemento saludable de la dieta, pero no debe consumir nada que contenga leche cruda porque puede causar una variedad de enfermedades. Trate de evitar quesos blandos tanto como sea posible, como el queso Brie, queso blanco, queso Camembert y queso azul, sólo cuando su etiqueta dice que están hechos de leche refinada. Ni siquiera consuma bebidas crudas.