hace 9 horasSemana tras semana, lo que debe comer para un embarazo saludable
Periskopi(hace 7 años)
(hace 7 años)La mayoría de las personas son conscientes de lo que una dieta saludable debe implicar. Pero durante el embarazo, las demandas de su cuerpo varían, lo que implica la necesidad de proteínas adicionales, vitaminas y minerales. De hecho, durante el segundo y tercer trimestre, el cuerpo puede necesitar 300 a 500 calorías diarias [...]
La mayoría de las personas son conscientes de lo que una dieta saludable debe implicar. Pero durante el embarazo, las demandas de su cuerpo varían, lo que implica la necesidad de proteínas adicionales, vitaminas y minerales. De hecho, durante el segundo y tercer trimestre, el cuerpo puede necesitar una cantidad adicional de 300 a 500 calorías diarias para satisfacer las calorías de su madre y su hijo no nacido. La madre necesitará aproximadamente la misma cantidad de calorías cada día después del nacimiento durante los primeros meses de mama - dando.
Analizando muchos nutrientes necesarios durante el embarazo, Brighton Side ha preparado una lista de alimentos que las madres embarazadas deben comer durante una semana regular:
- Durante las primeras semanas de embarazo, lo que usted come servirá como alimento para usted y su hijo. Por lo tanto, es muy importante reunir todos los nutrientes adecuados. El alimento rico en ácido fólico es lo correcto para comer en esta etapa ya que ayudan a desarrollar la médula espinal temprana en el niño.
verduras de hoja
brokoli
huevos
cola
Alrededor de la sexta semana de su embarazo, los glóbulos rojos del bebé comienzan a formar y su corazón comienza a bombear. En esta etapa, usted debe consumir alimentos ricos de hierro para ayudar al proceso.
Queso
huevos
Carne
Alimentos marinos
- De la semana 13 a la semana 28: Esta es una etapa crucial cuando el bebé se está desarrollando rápidamente. Necesitas muchos nutrientes ahora mismo.
Beta-caroten y DHA para ojos
Dulce papa
espinacas
sardina
- 29 a 40: Al comenzar a acercarse a las últimas semanas de embarazo, hay muchas cosas que necesita añadir a su dieta.
Vitamina K para ayudar con coágulos sanguíneos
Caballo verde
espinacas
Lechuga verde
brokoli
flor
repollo
Calcio y magnesio para huesos más fuertes
leche
Queso
cola
avokado
bananas
leche
Nueces brasileñas
huevos
arroz integral
Es muy importante que te cuides después de dar a luz. Lo que usted come ahora afectará los nutrientes que su hijo toma a través de la mama. Además, es importante mantenerse sano.
