¿Qué deben saber las parejas cuando deciden probar el embarazo?

El deseo de tener hijos sanos puede alentar a algunas mujeres a tomar decisiones más saludables sobre su estilo de vida durante el período que están tratando para un animal. Se vuelven más conscientes de los alimentos, las bebidas y las drogas que consumen y toman poco tiempo para el ejercicio, el equipo médico dijo entre otras cosas en la American Clinic.

Para optimizar la fertilidad femenina, un primer paso importante es cuidar mejor de su cuerpo. ¿Qué más podemos hacer?

Marcar frecuencias menstruales

Una mujer que quiere tratar de tener un bebé debe comenzar a monitorear su ciclo menstrual grabando cuántos días viene el ciclo, y lo que ella llama regular. Su ciclo puede ser irregular con cambios mensuales. Al monitorizar esto y grabarlo en un calendario, puede predecir cuándo puede ser un período de ovulación. El óvulo de una mujer es fetiche sólo durante 12-24 horas después de su lanzamiento, mientras que un esperma masculino puede permanecer en el cuerpo de una mujer hasta seis días.

Monitor ovum

Las mujeres con ciclos regulares suelen experimentar dos semanas antes de la llegada del ciclo menstrual. Pero para las mujeres con un ciclo de niebla, la predicción de laovulación se hace más difícil y generalmente ocurre 12-16 días antes de su período.

Hay varias maneras que pueden ayudar a determinar los días más celebrados del mes. También hay algunas aplicaciones muy simples que por períodos de grabación muestran y calendarios especiales para usted en días de fertilidad.

Otras señales son la temperatura corporal básica, donde cada mañana antes de levantarse, mide la temperatura y la registra por lo menos 3 ciclos menstruales. Después de ese período de temperatura, generalmente crece 0,3 grados Celsius. Una mujer es más ceremonial durante dos o tres días cuando tiene un aumento de temperatura, dice Mayo Clinic.

3. Durante el período de fertilización, usted tiene una relación de secuela un día, pero no un día

El festival es Estos son los días que una mujer es más fetiche. Los estudios han demostrado que el desempeño de relaciones sexuales que son más propensos a dar lugar al embarazo ocurre dos días antes de la ovulación.

 4. Controle su peso

Ser sobrepeso reduce significativamente la probabilidad de quedar embarazada, pero lo mismo se puede decir si usted es demasiado débil. Los estudios han demostrado que una hembra con sobrepeso (el énfasis en masa corporal conocido diferentemente como IMC es mayor de 35) puede tener el doble de dificultad para permanecer en problemas. Una mujer que tiene bajo peso (su tamaño de IMC es inferior a 19) puede necesitar hasta 4 veces más duro para quedar embarazada.

Más grasa en el cuerpo produce extrógenos excesivos, afectando la ovulación.

5. Comience a consumir ácido fólico

Se recomienda que las mujeres que están tratando de embarazo comiencen a tomar un embarazo de vitaminas antes de quedar embarazadas. De esta manera una mujer encuentra la vitamina más adecuada para ella y la continúa durante el embarazo.

Otra posibilidad es tomar una tableta multi vitamina que contiene un ácido fólico mínimo de 400 mg y vitamina B que es importante para prevenir defectos en el cuello y el cerebro del bebé.

6. Alimentación saludable

Aunque hay dietas interminables que se oyen hacia arriba y hacia abajo, la alimentación en variaciones de alimentos saludables ayuda a la mujer a preparar su cuerpo para el embarazo dando su calcio, proteína y hierro. Esto significa consumir frutas y verduras, proteínas, cereales y productos lácteos.

Más allá de tomar ácido fólico se puede obtener vitamina B de alimentos verdes oscuros como verduras de brocol, y de frutas como el consumo de naranja o jugo de naranja. Cuando intentas un embarazo estás tratando de cuidar los niveles de mercori en los peces que consumes.

7. Tenga cuidado con el entrenamiento duro

Mantenerse físicamente activo en la mayoría de los días de la semana ayuda al cuerpo de una mujer con las difíciles exigencias del embarazo y el parto. Pero el exceso de ejercicio o la tensión afecta a la operación.

Los médicos ven muchos acosos menstruales en mujeres que están entrenadas más allá de la medida y han sugerido reducir el ejercicio si quieren quedar embarazadas.

8. Recuerda la edad

Con la edad se sientan y la fertilidad después de que los ovarios sufren cambios relacionados con la edad y

Hay una reducción en la cantidad y la calidad de los huevos. Una mayor edad en el embarazo también aumenta el potencial de los problemas de salud que afectan a la fertilidad. Se observa una disminución de la fecundidad femenina al comienzo de los 30 años y una drástica disminución después de los 37 años. Eso significa que es más difícil quedar embarazada.

9. Lejos del alcohol y el tabaco

Fumar puede causar problemas de fertilidad tanto para hombres como para mujeres. Los productos químicos encontrados en tabaco como nicotina y monóxido de carbono aceleran la pérdida de huevos en las hembras.

Es más seguro que una joven se mantenga alejada del alcohol durante el período en que intenta quedar embarazada. Una mujer debe dejar de consumir si deja de usar anticonceptivos para permanecer embarazada.

Una vez que una mujer está embarazada, el alcohol no puede consumirse.

 10. Crear un ambiente adecuado de trabajo y hogar

La exposición frecuente a plaguicidas utilizados en plantas o contaminantes y productos químicos puede afectar a la fertilidad femenina. También un aspecto importante es la gestión del estrés. El hecho de que estés intentando un embarazo es bastante estresante para muchas parejas. Encuentra maneras de manejar el estrés a través del ejercicio, las técnicas de meditación o la conversación con amigos.

11. Obtener ayuda

Ambos hombres y mujeres deben considerar hacer una prueba de fertilidad si no pueden quedar embarazadas después de seis meses de intentarlo.