No más ni menos. Esta es la hora exacta que necesitas dormir todos los días

Si dormimos durante al menos 7 horas, damos pasos importantes hacia la salud opitalaria. La privación del sueño tiene un efecto fuerte y negativo no sólo en el humor y el temperamento, sino también en la capacidad de centrarse en las actividades diarias. El primer efecto es en los alimentos que consumimos y su consumo.

Debido a que las hormonas corporales se ajustan durante el sueño, las hormonas alimentarias están muy confundidas en su ausencia. Como resultado, el sentimiento de hambre aumenta más allá de la imaginación. No es casualidad que cuando estamos sin dormir, tengamos más de eso.

El sueño es importante porque le da tiempo al cuerpo y al cerebro para recuperarse. Durante la fase de sueño profundo, el cuerpo clasifica la información más importante y la enumera en su memoria a largo plazo.