Escanear el cuerpo en una semana: Tres ejercicios para la transformación completa!

El verano es la temporada ideal del año para tratar con multas

Usted puede ejercer en un ambiente abierto, mientras que el tren suplementario de cualquier tipo simplemente derrite la grasa.

Proponemos tres ejercicios que analizarán todo el cuerpo en los términos récord:

Paso

Mantente vertical, fuerza tus músculos del vientre. Da un paso adelante para que puedas poner tu rodilla en la espalda. Cuando se acerca al suelo, la rodilla debe estar bajo el ángulo de 90 grados.

La rodilla antes de que no pueda pasar sobre el pecho. Que los hombros estén en los ganchos. Volver a la posición original. Do 3 a 5 series de 10 repeticiones de 30 segundos.

Resistencia

El ejercicio comienza en la posición inicial de las bombas: las manos están en la anchura de los hombros, los codos son suaves en el exterior, el estómago y las caderas están apretados, mientras que las piernas se estiran.

Respirar tirando la rodilla derecha hacia el codo derecho, mientras que al exhalar estirar el pie hacia atrás. Hacer 6 repeticiones alternativas en 3 series. Que las tablas entre la serie sean 30 segundos.

Pomps on the table

Ponlo en el borde de la mesa, cama o silla. Pon tus manos al lado de tu cadera con los dedos delante. La sopa baja. Agita tu estómago, mueve un paso adelante, deja tus caderas hacia el suelo.

Grinds para apoyar, estirar los codos y volver a su posición original. Hacer 10 repeticiones, descansar 30 segundos, y repetir dos series más.