hace 8 horasLas cosas que tienes que hacer el domingo para ser aliviado durante toda la semana
Periskopi(hace 7 años)
(hace 7 años)El lunes a menudo nos encuentra capturados por неx0 contactos realizadosx1⁄4 contacto. Teniendo en la mayoría de los casos sólo un día libre, el comienzo de la semana viene como una sorpresa, sin recuperación, e incluso un sentimiento de tristeza, preocupación y desorganizado. Y todo esto afecta nuestra salud y la prosperidad de toda la semana. Marsha Hudnall, un experto [...]
Preparar algunas comidas
Después de un duro día de trabajo, preparar una comida o una cena es un estrés por su cuenta. Es bueno poner algunos puntos de comida el domingo en cuanto a lo que consumirás durante la semana. Haga compras con una comida clara en su mente. Y preparar algunas comidas que durante la semana sólo necesitan un poco de calor.
Descargue de la carga o el estrés de la semana
Ser saludables, necesitamos cuidar el cuerpo y la mente.
El estrés tiene un impacto importante en nuestra salud y nuestra capacidad de concentrarse, por lo que comenzar un hábito dominical de estrés puede comenzar la semana con una perspectiva relajada y enfocada. ¿Qué debes hacer? Vaya a una sesión de meditación, tome un paseo en el bosque o en el parque, ejercicio, deportes, o vaya a nadar.
Set bedtime
Estar en la cena viendo tus programas favoritos o quedarse en las redes sociales, excepto que te enojes, al día siguiente se sentirán cargados por la mañana. Es hora de dormir, y asegúrate de dormir 7-9 horas cada noche.
Haga una lista rápida
Escribe o recuerda tres cosas que debes hacer durante la próxima semana.
Conocer a un viejo amigo para el almuerzo, la cena o el café. Cerrar un proyecto, etc. Dése un poco de vacaciones, un café corto en el almuerzo o antes del comienzo de su trabajo, le hará reflexionar sobre las cosas por delante.
Echa un vistazo a su calendario
Usted no necesita planear toda su semana o hacer una gran lista para hacer un simple vistazo a lo que se ha predicho para el lunes y el martes. Incluso si los días están llenos de compromiso, sabiendo lo que viene, usted puede aliviar la ansiedad o la presión del tiempo para lograr las cosas.
Definir tres días de ejercicio doméstico o gimnasio
Durante la semana a la hora del día, dos o tres veces a la semana, se necesitan tres sesiones de ejercicio. Sabes que las sesiones regulares de sudor te ayudan a dormir mejor, a sentirte mejor y a pensar mejor toda la semana. Pruebe su ejercicio una mañana a la vez, y determine cuándo es mejor para usted. Establece tiempos y no los descuide.
Fuera.
Algunos domingos a menudo se gastan en interiores. Pero elige salir en la naturaleza por unas horas. Caminar en la naturaleza puede aumentar la memoria y la atención en un 20 por ciento en comparación con la ciudad típica o los suburbios, según investigadores de la Universidad de Michigan.
