¿Debería tomar café antes o después del gimnasio? La respuesta correcta puede sorprenderte

Lo que prefiera, el café es rico en grandes beneficios para la salud. Aumenta los niveles de energía, reduce el riesgo de depresión y reduce las posibilidades de ser afectado por el tipo 2. Puesto que estamos en niveles de energía, muchos de nosotros no nos vamos de casa o empezamos a trabajar sin una taza o dos de café. La expresión неx0⁄4]get un poco de café, abrir los ojos, hechosx1⁄4 de confianza es a menudo el mantra con el que empezamos el día.

Si piensas que una sesión de gimnasia, yoga o correr, no sería muy eficaz si tuvieras una taza caliente de café antes, no estás solo. Problemas como dolor de estómago, temblor corporal, ansiedad y otros efectos secundarios del café están involucrados. Caffein es en última instancia un símulo que puede estar a su favor durante la rutina de entrenamiento, o contra ella.

¿Deberíamos empezar nuestro entrenamiento con una taza de café o beberlo al final? Según Brittony Michels, nutricionista, beber café antes de comenzar una rutina de entrenamiento es positiva y ofrece muchos beneficios en relación con ella. Sin embargo, hay algunas excepciones que discutiremos.

Toma de café antes del entrenamiento

Según Michels, 0,6. La asfixia antes del entrenamiento puede mejorar su metabolismo, evitar la somnolencia, mejorar su metabolismo y el rendimiento atlético. El café, sin embargo, es sólo una fuente de cafeína. Usted puede elegir lo que le conviene y descubrir la cantidad de cafeína que le conviene.

También hay investigaciones que muestran que la cafeína pre-entrenadora puede estimular calorías hasta horas después del entrenamiento. En general, el mejor momento para el consumo de cafeína se calcula unos 20 minutos antes del entrenamiento.

¿Quién debería tener cuidado?

Según Michels, cualquiera con sensibilidad a la cafeína o problemas estomacales debe comenzar con una pequeña dosis de café y crecer gradualmente. Las señales que usted ha sobreindulgado con él son preocupaciones estomacales, vómitos, frecuencias cardíacas, etc. Algunos piensan que las ganancias anteriores se obtienen a través de 50-100 mg de cafeína, otros a nivel de 300-400 mg, mientras que otros no notan beneficios.

¿Qué hay de cafeína después del entrenamiento?

Si bebes tu café después del entrenamiento, asegúrate de evaluar tus niveles de sueño y estrés en tu régimen diario. Siempre es importante señalar que el consumo presleep de cafeína puede interrumpir nuestro ciclo natural de sueño. Si necesitas energía extra antes de comenzar tu entrenamiento en la cena, prueba el jugo de despensas efectuadox0⁄4e, recomienda Michels.