hace 11 horasSignos que muestran que usted está ejerciendo más de lo necesario
Periskopi(hace 7 años)
(hace 7 años)Con gran presión para ir al gimnasio y estar activo, puede ser difícil a veces saber cuando usted está ejerciendo más de lo necesario. Las endorfinas de liberación pueden crear dependencia, y el 3% de los que van al gimnasio se consideran dependientes de ejercicios [...]
Con gran presión para ir al gimnasio y estar activo, puede ser difícil a veces saber cuando usted está ejerciendo más de lo necesario.
Las endorfinas de liberación pueden crear dependencia, y el 3% de los que van al gimnasio se consideran dependientes del ejercicio.
Ya que ir al gimnasio todos los días puede parecer que lo más saludable que puedes hacer es en realidad no.
Esto puede llevar a fatiga excesiva, quemaduras musculares, lesión muscular y deshidratación.
Demasiado entrenamiento no es un mito, y puede ser muy peligroso.
Al no permitir que su cuerpo descanse, puede hacer más daño que beneficio.
¿Pero cuándo sabes que estás trabajando duro?
1: Necesitas agua...
Si usted está constantemente sediento después de beber algunos vasos de agua, entonces sus posibilidades son que usted está sobreexerting.
El ejercicio cede el cuerpo, lo que significa que usted puede poner su cuerpo en un estado catabólico. Si usted ejerce cada día, entonces su cuerpo está constantemente utilizando el tejido muscular para liberar energía.
Este proceso naturalmente causa deshidratación y, por lo tanto, requiere agua.
2: Consolación
No es ningún secreto que el ejercicio libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo de la persona y causan un sentido de euforia. Sin embargo, demasiado ejercicio puede tener el efecto opuesto.
Los ejercicios físicos continuos pueden afectar las hormonas del estrés, el cortisol y la epinefrina, lo que no produce desequilibrio hormonal asociado con oscilaciones de humor y frustración.
3: No puedes dormir
Los problemas del sueño pueden ser el resultado del ejercicio excesivo, que luego conduce a la fatiga y la discapacidad para concentrarse en cualquier cosa.
4: No sientes hambre
Una falta de apetito puede tener efectos dañinos en el cuerpo si usted está ejerciendo todo el tiempo.
El cuerpo necesita неx0]carbrant hechosx1⁄4 para reparar los músculos después de los ejercicios. Si no estás comiendo lo suficiente, entonces tu cuerpo no tiene suficiente privacidad para repararse.
