Cinco maneras de dejar de fumar

Renuncia ahora, no mañana

Los fumadores que tratan de reducir la cantidad de cigarrillos que fuman tienen menos posibilidades de abandonarlo que aquellos que simplemente se rinden de una vez por todas. El problema con dejar de fumar cigarrillos es que lo puedes hacer mañana, y el día después de mañana, se cumplió con lo siguiente: Paul Aveyard, profesor de medicina de la Universidad de Oxford. ▪x1 La clave para el éxito es elegir un día y realmente dejarlo ese día. Tu cerebro aprende y olvida los pantalones de adicción, así que en momentos de tentación, tienes que resistir. Si fumas un cigarrillo de vez en cuando, sólo prolongas tu agonía.

No temas nicotina

Varios reemplazos - goma de mascar, rociado pegajoso, nicotina - funcionan mejor que un solo reemplazo. No tengas miedo de la nicotina. Un palo en la piel es lo menos que puedes hacer, pero puedes necesitar algo que funcione más rápido cuando estés tentado.

Prueba cigarrillos electrónicos

Si las pegatinas de nicotina no funcionan, prueba cigarrillos electrónicos. Un estudio reciente concluyó que son dos veces más eficaces para dejar los cigarrillos en comparación con otros métodos. Los cigarrillos electrónicos fuman como cigarrillos normales, le dan algo que hacer, y son menos dañinos que los cigarrillos normales.

Busca ayuda

Ya sea el médico o el número escrito en la mayoría de paquetes o en amigos o familiares. Si necesitas motivación, mejor lo encuentras.

Evitar los acosos

Cada fumador tiene algo que hace por cigarrillos. Evitelos. Cambia tu rutina, vida - estilo o deseo de evitar ser acosado por factores externos. Generalmente la gente fuma en ciertos momentos, antes o después de un evento específico. Si puedes romper esta rutina, has dado un paso adelante.