El tiempo ideal para dormir y despertar

Los neurocientíficos dicen que no hay tiempo para dormir que se adapte a todos.

Si vas a la cama después de la medianoche y despiertas a las cinco de la mañana para ir al trabajo, el insomnio puede tener un efecto negativo en tu vida diaria, escribe Independent.co.uk.

La creación de un modelo que funciona bien para el confort personal es la mejor estrategia efectuadax0 confianza, dijo el profesor Colin Espie, que trabaja en el departamento de neurociencia de la Universidad de Oxford.

Sabemos por experiencia que como resultado de reuniones tempranas o cambios de estilo de vida, cada día será diferente:

Es importante no tratar de ajustar el sueño a todos los eventos porque diferentes individuos pueden tener diferentes horarios de cama seleccionadax0⁄4.

Algunas personas prefieren despertarse antes del amanecer, y otras prefieren ir a la cama en ese momento: