Los efectos de la tensión corporal

Cuando los músculos están tensos y tensos durante largos períodos de tiempo, puede causar otras reacciones en el cuerpo e incluso promover el estrés - trastornos relacionados.

Por ejemplo, tanto los dolores de cabeza como los dolores de cabeza de las migrañas están acompañados de tensiones musculares crónicas en el hombro, el cuello y las zonas de la cabeza. El dolor muscular en el pecho inferior y las extremidades superiores también están relacionados con el estrés, especialmente el estrés del trabajo.

Millones de individuos sufren de trastornos musculares-esqueléticos. A menudo, pero no siempre, puede haber una lesión que hace que la situación crónica se vuelva aún más corrosiva. Lo que determina si una persona que ha sido herida sigue sufriendo dolor crónico es cómo reaccionan a la lesión. Los individuos que tienen miedo del dolor y la lesión, y que sólo demandan una causa física y recuperación, generalmente el proceso de curación es peor que en individuos que mantienen cierto nivel de actividad moderada, controlado por el médico. tensión muscular, y finalmente atrofia muscular debido a no usar el cuerpo, todos estimulan las condiciones crónicas relacionadas con el estrés muscular.

Las técnicas relajantes y otras actividades de alivio del estrés reducen eficazmente la tensión muscular, reducen la incidencia de algunos trastornos relacionados con el estrés, como dolores de cabeza, y aumentan el sentido del bienestar.

El corazón y los vasos sanguíneos componen dos elementos del sistema cardiovascular que trabajan juntos para proporcionar alimentos y oxígeno a los órganos del cuerpo. La actividad de estos dos elementos también está coordinada en la respuesta del cuerpo al estrés. El estrés del estrés real o a corto plazo, como los términos de reunión, la mermelada de tráfico causa un aumento de la frecuencia cardíaca y las contracciones musculares más fuertes, con hormonas de estrés érenalina, noradrenalina y cortisol actúan como mensajeros para estos efectos.

El estrés crónico, o el estrés constante, experimentado durante un período prolongado de tiempo puede contribuir a problemas a largo plazo para el corazón y los vasos sanguíneos. El crecimiento cardíaco continuo y los altos niveles de hormonas de estrés y presión arterial pueden aumentar el riesgo de hipertensión, ataque al corazón o accidente cerebrovascular.

El estrés agudo repetido y el estrés constante crónico también pueden contribuir a la inflamación del torrente sanguíneo, especialmente en las arterias coronarias, y esta es una manera de vincular el estrés con los ataques cardíacos. La forma en que una persona responde al estrés también puede afectar los niveles de colesterol.

Stress Management

Estos recientes hallazgos sobre los efectos del estrés en la salud no deben preocuparle. Ahora hay más información sobre estrategias eficaces para reducir el estrés.

Esas estrategias útiles incluyen:

Mantener una red de apoyo social saludable

Formación física regular.

Duerme lo suficiente cada noche

Estos enfoques tienen importantes beneficios para la salud física y mental y forman bloques críticos para un estilo de vida saludable. Si desea apoyo adicional o está experimentando estrés extremo o crónico, un psicólogo autorizado puede ayudarle a identificar los desafíos y tensiones que afectan su vida diaria y encontrar maneras de ayudarle a hacer frente mejor a su bienestar físico y mental general.