La manera correcta de preparar un montón y 5 consejos para hacerlo mejor

Extinto es una comida deliciosa y saludable para el consumo de desayuno.

Es un grano completo de fibras digestivas que ayuda a bajar el colesterol <x0 Confíad observadox1⁄4 y tiene una cantidad sana de proteínas, y se puede consumir en el almuerzo.

Además de esta abundancia es un alimento que tiene un índice lícémico bajo y si consume alimentos con estos índices antes del ejercicio, le ayuda a quemar más grasa,

A pesar del tipo de cocina que elija, mucha comida y avena son demasiado saludables para el consumo.

Puedes mezclarlos con tus frutas favoritas para añadir más fibras y añadir fruta de oro para complementar tus grasas saludables.

¿Cómo puedes cocinar el montón?

Tomar una taza de agua (o cruda o baja - leche grasa) y un pico de sal (si lo desea) y ponerla en una sartén pequeña. Ponga en ella media taza llena de abundancia y reduzca el calor al dejarla moderada. Deja que hiervan por un minuto, luego baja el fuego, cubrelos, y deja que se queden por 2-3 minutos.

También se puede hacer diferente en microondas con una taza de agua (o, baja - grasa o grasa) leche), 1/2 de la taza gruesa y un pico de sal (si lo desea), colocando en un tazón que tiene espacio para dos tazas de agua. Déjalo en microondas por hasta dos minutos y mézclalo antes de servirlo.

Recetta: suficiente chocolate y plátanos

La comida añadida a abundancia hace que no sólo sea más sabrosa sino también más nutritiva. La combinación de abundancia con su fruta favorita aumenta el nivel de las fibras ya que las nueces ofrecen grasas saludables y hacen que la mañana sea más completa.

Frutas:

Fruto seco (como uvas, arándanos rojos, cerezos, albaricoques triturados), etc.);

Manifes frescos o congelados;

¿Una manzana pura?

¿Jam?

Fruto fresco cortado en pedazos o en rodajas (como plátanos o manzanas);

Nueces o semillas:

Bayame, caissus, tuercas, tribales o maní;

Semillas de Sussam, semillas de chia, etc.

Dulce:

jarabe de arce;

¿Azucar de café?

Cariño.

Herse:

¿Cinnamon?

Arraysch;

Jugre.

Consejos para comer tanto como pueda

Usa un poco de grano. Este tipo de toma más tiempo para cocinar que la abundancia de donas, pero su calidad es mejor. Así, la abundancia será sabrosa, suave y masticadora.

Evite la abundancia empaquetada con frutas o semillas dulces dispuestas. Es mejor añadir más dulce o fruta a su casa, ya que los listos pueden tener azúcar añadido.

Tenga en cuenta el informe de fluido utilizado con mucha suciedad. Lea las instrucciones que están escritas en una abundancia de papel, y haga lo que está escrito allí sin experimentar con cantidades.

Piensa en algo que no sea agua (utiliza leche o jugo). Para un mejor olor y mayor uso de calcio, mezcla mucha leche grasa en lugar de agua. O probar leche de manzana en lugar de leche. Cuando lo cocina de esta manera, la relación de fluido a la avena es la misma.

Prepáralo primero. No hay nada más delicioso que comer mucho por la mañana. Usted puede preparar lo suficiente el domingo en una olla y mantenerlo en la nevera. Cada mordedura entonces toma una cuchara y la vierte en un recipiente, añadiendo sólo un poco de agua. Ponlo en microondas durante 1-2 minutos y puede repetir el mismo procedimiento todos los días de la semana. \