¿Cuánto agua debemos beber durante días calientes?

Buscamos agua para cada función en el cuerpo, desde la eliminación de toxinas. Pero ¿cuánto agua cada día debemos beber para ayudar a nuestra organización a funcionar correctamente, y cómo podemos entender cuando estamos deshidratados?

¿Por qué es importante beber agua?
Más de 2/3 del cuerpo humano está compuesto de agua. Queremos agua para cada función de nuestros cuerpos. Pero saber cuánto agua para beber es otro desafío, especialmente cuando es caliente o ejercicio más de lo habitual. Si bebes un poco de agua, puedes sufrir problemas de salud graves.

¿Cuánto agua al día?
En circunstancias normales, la cantidad de agua en el cuerpo es controlada por productos de sed y orina. Tienes sed, bebes agua, vas al baño, y el ciclo del agua se repite. Expertos en el Instituto de Salud Pública recomiendan que consuma más agua de lo habitual, y no esperen hasta que tengan sed. Según ellos, beban dos litros al día y comen tanto fruto como sea posible.

Los expertos recomiendan beber agua un poco y a menudo porque esta es la mejor manera de mantenerse hidratado.