¿Las zanahorias hacen buenos ojos?

Las zanahorias son verduras con muchas calorías.

Cartoas y Salud Ocular

Durante mucho tiempo se cree que el consumo de cuidado mejorará la salud y la visión de los ojos, especialmente durante la noche.

Aunque hay una parte real de esto, el vínculo entre las zanahorias y la vista se originó con el mito.

Durante la Segunda Guerra Mundial, los pilotos de la Fuerza Aérea Británica comenzaron a usar radar para detectar aviones enemigos. En un esfuerzo por mantener esta nueva tecnología secreta, la precisión visual y los pilotos se atribuyeron especialmente por la noche a comer zanahorias.

Esto condujo a una larga campaña de propaganda que alentó el consumo de zanahoria para una mejor mirada. Este vínculo decorativo entre el consumo de zanahoria y la mejor vista sigue durando.

Sin embargo, sin tener todas las cualidades mágicas promovidas durante la Segunda Guerra Mundial, las zanahorias contienen ingredientes específicos que son buenos para sus ojos.

Rico en antioxidantes que trae beneficios a la salud ocular

Carrotas es una rica fuente de zanahorias y luteranos, que son antioxidantes que pueden ayudar a prevenir daños a los ojos causados por los radicales libres.

Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño celular, envejecimiento y enfermedades crónicas, incluyendo la enfermedad ocular, cuando sus números se vuelven demasiado altos.

Beta carotane da a muchas plantas rojas, amarillas y naranjas su color. Las tarjetas naranjas son especialmente ricas en betas de zanahoria, que su cuerpo se convierte en vitamina A. La falta de vitamina A puede conducir a una disminución de la visión por la noche, que a menudo se revierte al llenarla.

Vitamina A es necesario formar rodopsin, que es un pigmento sensible a la luz púrpura de color rojo que le ayuda a ver a través de la noche.

Su cuerpo absorbe y utiliza beta carotane más eficazmente al comer zanahorias cocidas en lugar de las no pagadas. Además, las vitaminas A se desperdician en grasa, por lo que el consumo de zanahoria mejora la ingesta de grasa.

Las tarjetas amarillas contienen más luteranos, lo que puede ayudar a prevenir la degeneración macular de la edad.

Las dietas ricas de oración pueden ser especialmente protectoras contra AMD.

Otros beneficios de la salud de Carot

Cartoas ayudan a mantener sus ojos sanos, pero hay muchas otras razones por las que debe comerlos. La mayor parte de la investigación se centra en el contenido carotenoide, incluyendo Lutheran, lycope y beta zanahoria.

Otros beneficios para la salud en las zanahorias son:

• Ayudan a entrenar. Los carros son ricos en fibra para evitar el estreñimiento. Una zanahoria contiene unos dos gramos de fibra. El cuidado también puede mejorar la bacteria intestina.
• Cartoas pueden reducir el riesgo de cáncerLos alimentos ricos en fibra como las zanahorias pueden ayudar a proteger contra el cáncer de colon ayudando a digerir. Además, algunos antioxidantes en zanahorias han demostrado que tienen efectos anticancerosos.
• Estabilizar el azúcar en la sangre. Las carotas tienen una baja glicémica, lo que significa que no causan que el azúcar en sangre crezca cuando los consume. Las fibras dentro de las zanahorias incluso ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
• Es bueno para tu corazón. Las tarjetas rojas y naranjas son ricas en licopes, un antioxidante que protege el corazón. Las tarjetas rojas también pueden reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
• Protege tu piel. Aunque no tan eficaz como el protector solar, los antioxidantes beta Caroten y lycopen pueden ayudar a proteger la piel de dañar el sol.
• Puede ayudar con la pérdida de peso. Carota tiene un poco de calorías y mucha fibra. Su consumo aumenta los sentimientos de satisfacción, lo que puede evitar comer y contribuir a la pérdida de peso.

Otras maneras de mejorar su salud ocular

Consumir zanahorias no es la única manera de mantener tus ojos sanos y tus ojos agudos. Otras formas de mejorar la salud de los ojos incluyen:

• Usa protección solar. Elija gafas de sol que protegen los ojos 99-100% de la luz solar UVA y UVB. El sol puede causar grandes daños en sus ojos.
• Imita el tiempo antes de la pantalla y la luz de los dispositivos tecnológicos. La duración frente a la televisión, el teléfono o la computadora puede causar tensión en los ojos.
• Ejercicio. La actividad física regular es buena para tus ojos. La falta de entrenamiento aumenta el riesgo de diabetes y diabetes tipo 2, un problema que puede dañar la vista.
• No fumar. Fumar ha estado vinculado a la pérdida de vista. Fumar también puede aumentar el riesgo de ojo seco.
• Trate de consumir una dieta equilibrada. Las grasas de aceite-3 (por ejemplo en pescados grasos), vitaminas C (por ejemplo en agrum, brocol), vitaminas E (como setas, nueces) y zinchu (por ejemplo, carne, fruta marina) también son buenas para sus ojos.
• Verduras verdes cruzadas con hojas oscuras. Kalle, espinacas y verduras son ricas en carotenoides, la mendicidad y Zeaxanth, que protegen la salud de los ojos.
• Haga pruebas de ojos frecuentes. La mejor manera de saber si tiene problemas oculares es revisarlos regularmente con un profesional ocular.