Protección desde el calor ardiente

Vino el verano. Aunque junio comenzó a llover, las temperaturas aumentaron rápidamente, alcanzando hasta 39 grados Celsius.
Aquí encontrará algunos consejos sobre cómo hacer frente y protegerse del calor caliente.

Salgamos de la casa en las horas calientes del día, 11.00 horas.

Usar fácil, usar algodón, ropa amplia y colores abiertos, tanto en casa como cuando te vas de casa

Mantén el sombrero, el paraguas y las gafas en la cabeza cuando salgas

Mantenga la casa lo más fresca posible. Abre las ventanas temprano por la mañana y tarde por la noche.

Mantenga sus ventanas cerradas durante el día

Las temperaturas del hogar deben mantenerse a 25-27 grados y nunca más de 5-6 grados fuera.

Evite la electricidad potencial

Retire de vez en cuando con agua fresca, tomando una ducha o mojándose con una almohada para bajar la temperatura del cuerpo, en los brazos, el cuello, la frente.

Beba suficientes líquidos o agua al menos dos litros al día

Evite bebidas alcohólicas, mucho azúcar o cafeína

Consultar comidas ligeras con alto contenido de agua, como verduras, frutas

Seguridad de la cocina y los alimentos

Evite la actividad física fuerte, especialmente en las horas calientes del día, 11- 17

Cuida a tus hijos, a los ancianos, a los enfermos o incluso a los solitarios.