Cosas que necesitas hacer antes de dormir para aliviar el estrés

No es ningún secreto que sentarse en la mesa todo el día puede tener algunas graves consecuencias para la salud, desde el dolor de espalda a problemas más complicados como enfrentar un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.

Pero es posible aliviar la tensión y el dolor que experimenta en su oficina para que pueda dormir mejor y aliviar el estrés levantado durante el día.

Antes de acostarse para dormir, siga estas tres reglas:

Aplicar una crema ocular

Cuando usted mira una pantalla móvil o una computadora, su rostro se expone automáticamente a la luz azul, que puede afectar su sueño, causar problemas de salud y causar enfermedades, de acuerdo con <x0 Harvard Medical School.

Además, esta luz molesta puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel, que incluye palidez, arrugas y pérdida de flexibilidad (como si el sol y los contaminantes no fueran suficientes para estos problemas).

La Academia Americana de Dermatología recomienda usar una crema ocular para reducir los signos de envejecimiento en estas áreas sensibles.

Ejercicio para tus ojos

Si su computadora es la que tiene contacto casi todo el tiempo en la oficina, un estudio publicado por יx0 ConfíoInternacional de Ciencias de la Salud seleccionadax1 confianza reveló que más del 70% de la población se enfrenta a un tipo de síntoma del dolor ocular de la exposición a sus pantallas.

Según los Institutos Nacionales de Salud, pasar unos minutos haciendo simples ejercicios oculares puede ayudar a combatir síntomas como tensión, visión vaga, dolores de cabeza y ojos secos, dando lugar a un sueño más calmado y un día de trabajo más productivo.

Cambio de enfoque

Mantenga su dedo en una corta distancia de sus ojos y concéntrese en él. Sin ningún enfoque. Luego extiende tu brazo y mira las paredes detrás de tu dedo, gira tu enfoque de nuevo en tu dedo y muevelo hacia tu cara. Repita algunas veces.

El enfoque cercano y lejano

Mantenga su dedo a un metro de distancia de su cara y concéntrelo. Después de 15 segundos o más, mire la distancia (a unos 10 a 20 metros de distancia) durante 15 segundos. Luego gira el foco en tu dedo. Repita algunas veces.