Cinco maneras de luchar con dolores mentales

1. Si sus períodos están haciendo una gran diferencia en su vida diaria, entonces busque consejo para hacer frente a su dolor. El dolor moral se produce cuando las paredes musculares del útero se fortalecen para estimular la menstruación (huevos no alimentados) que se derraman, dice el Dr. Caroline Overton, ginecólogo y portavoz de la Real Universidad de Obstetricios y Ginecólogos. La sensación de dolor es debido a la contracción de la pared que exprime los vasos sanguíneos, que interrumpe temporalmente el suministro de sangre, y por lo tanto oxígeno, en el útero. Overton señala que el período no debe afectar nuestra vida diaria ni trabajar regularmente. Si usted necesita cambiar la forma de vestir, evitar ir a trabajar, o participar en actividades sociales sólo porque usted está en publicaciones periódicas, entonces su período no es normal. Se cree que hasta el 20% de las mujeres sufren dolor severo y deterioro con el tiempo durante la llegada del ciclo menstrual. Los médicos pueden sugerir anticonceptivos orales combinados o implantes anticonceptivos, inyecciones o espirales hormonales.

2. Pruebe Juice. Para muchas mujeres, tales medicamentos como ibuprofeno o paracetamol son a menudo suficientes, y mientras se tomen en la dosis correcta, ambos se pueden tomar juntos. Un estudio de 2012 del efecto nigeriano sobre el dolor menstrual reveló que esta planta tenía un efecto estadísticamente importante en la facilidad de intensidad y duración de la menstruación. Las mujeres que recibieron polvo de jengibre reportaron menos dolor que ellos, sugiriendo que el Gager podría haber sido eficaz si se toma al principio de la menstruación o tres días antes.

3.Orgazma. Aunque hay poca evidencia de que el sexo y el orgasmo ayudan a manejar los calambres menstruales, es posible sentir una suavidad temporal del dolor cuando los músculos se detienen después del orgasmo. No es peligroso si las mujeres se masturban o tienen sexo durante los períodos, así que si se sienten bien, déjenlo hacerlo. Para algunas mujeres esto puede ser útil porque los neurotransmisores parecen quitar la atención de las fibras nerviosas involucradas en dolores menstruales. Recuerde que es necesario usar anticonceptivos protectores contra el embarazo y el SST si tiene relaciones sexuales durante períodos.

4. Pruebe un poco de práctica ligera. Las mujeres de ejercicio pueden tener periodos menos dolorosos que los que no lo hacen, dicen los estudios. Sin embargo, si usted es incapaz de hacerlo, sólo recuerde que usted puede hacer ejercicio ligeramente como nadar, caminar, o ciclismo. El yoga también puede ayudar a aliviar estos dolores.

5. Mantente hidratado y usa calor. La deshidratación puede causar mayor dolor para que las mujeres se ocupen de beber tanto agua como sea posible y consumir un poco de alcohol y cafeína. Además, el té de planta puede ser útil. El calor también podría ser eficaz para reducir los calambres. Una ducha caliente, o una botella de agua caliente en el vientre, puede aliviar el dolor de los músculos del útero.