¿Por qué no puedo levantarme el culo? (Vídeo)

Si usted está tratando no sólo de tonificar su culo, sino también de añadir medida (aunque a pesar de los intentos que no está viendo ningún resultado visible), permítanme decirles que encontré las razones en las calles, ya que estaba viendo videos de algunas de las chicas más conocidas de fitness, y especialmente de las más bailando y de la mano redonda en circulación.

Primero, usted necesita saber que los músculos traseros son conocidos como músculos gluteales y consta de tres bloques musculares: gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus. ¿Qué significa todo esto? Que tu culo debe ser entrenado en total, como un paquete completo.

¿Cuál es el error número uno que cometemos? Si en nuestra vida diaria movemos músculos de más, el área en cuestión tiene casi 0 función motora. Ponlo de otro modo, no es activo. Esto significa que el calentamiento común que tienes antes de comenzar la actividad física no es suficiente. Necesitas un calor específico. El siguiente vídeo llegará a su ayuda:

El número dos equivocado es la selección de ejercicios. Hace muchos de ellos, pero no todo funciona. Excepto por los famosos helechos, el ejercicio "seguido" es muy, muy eficaz.

¿Otros errores?

Te concentras en muchas partes de tu cuerpo. Requiere la eliminación lateral, el crecimiento de las hinds, el aterrizaje del murciélago, todo en un tiempo y tan pronto como sea posible. Tómalo fácil y se dedique seriamente a la zona muy relajada.

También es importante el peso. Antes de que crezcas el culo, determina si crees que necesitas añadir o perder peso. Cuando estás en el peso que consideras ideal, puedes empezar con un aumento en el volumen de las hinds.

¡Una cosa más! No puedes querer una espalda grande al no añadir peso. Aumentar las hinds significa ( necesariamente) añadir libras.