La ganancia de peso inesperada puede resultar de un trastorno hormonal; estos son los signos del cuerpo

Todo el mundo ha escuchado el término "Seguido" ¿Pero sabes qué hormonas son en realidad? Según la Red de Salud Hormónica, las hormonas son editores químicos que controlan toda la función corporal. Aunque es probable que esté familiarizado con el estrógeno y la testosterona, las principales hormonas sexuales tanto en mujeres como en hombres, pero hay más de una docena de hormonas que controlan todo desde la temperatura corporal hasta el estrés.

El significado de cómo funcionan las hormonas y cómo puede promover la función hormonal puede hacer una diferencia en su salud general. Por ejemplo, hay una serie de hormonas que desempeñan un papel clave en el control del hambre y la pérdida de peso. Algunos son insulina, cortisol y lactina.

¿Sabes que desarrollar ciertos hábitos puede aumentar las hormonas utilizadas para controlar el hambre y perder peso?

La mayoría de las personas están familiarizadas con la diabetes. Esto se debe a que la insulina determina si el azúcar en sangre se utiliza para la energía instantánea o se almacena como grasa. Lo que comes y cómo comes tiene un impacto directo en tus niveles de insulina. Cuando usted come demasiados carbohidratos, usted produce tanta insulina que las células no pueden absorber y su hígado lo convierte en grasa. Para controlar los niveles de insulina, comer alimentos como verduras, carne y fibra cada 2-3 horas. La Dra. Anna Garrett dice que también es importante evitar el pan blanco, el azúcar blanco y la harina, así como los alimentos procesados.

Cortizol es un <x0horm de estrés realizadox0⁄4, que afecta el azúcar en la sangre, regula el metabolismo y controla el equilibrio de sal y agua. Cuando se destaca, el cortisol anima al cuerpo a preservar su grasa alrededor de órganos vitales, explica Shawn Talbot, en un artículo. Este proceso libera ácidos grasos peligrosos en sangre, que luego elevan los niveles de colesterol e insulina. Para controlar los niveles de cortisol, dar un paseo durante el descanso del almuerzo, comer lentamente, reducir la cafeína y dormir al menos 7 horas.

La leptina es неx0нированиканитентельныхантельныханительныхниниханитинаниханиханитиный directamente relacionados con la grasa corporal y la obesidad. Esta hormona es liberada de células grasas y es tan poderosa, que puede tener un efecto a largo plazo en la cantidad de alimento que le hace sentir satisfecho. Las mejores maneras de controlar los niveles de lactina es evitar alimentos con mucho azúcar y procesamiento.

Al comer lentamente alimentos pequeños cada 2-3 horas, principalmente compuestos de verduras, proteínas y grasas saludables, dormir 7-9 horas llenas por una noche, y evitar el azúcar y los alimentos procesados, usted puede controlar el aumento de peso y las hormonas de hambre. ¡Es un secreto de pérdida de peso que realmente funciona! Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Empieza a perder peso hoy!