4 Ejercicio de luz para las bombas traseras

Buenas noticias para todas las chicas que no les gustan los gimnasios, su cuerpo, y especialmente sus pies y traseros, pueden ser ajustados por su entrenamiento doméstico.

Además de ser bueno para la salud, así como para luchar contra la depresión, el entrenamiento que traemos de vuelta a ellos te hace muy atractivo.

1. Caminando

Caminar es maravilloso enmarcar piernas y colas. Como lo practicas, debes mantener un ritmo intenso durante un largo período de tiempo sin cambiar la velocidad.

Una vez que encuentre la velocidad correcta, caminar durante 60 minutos hasta el parque más cercano y tratar de cubrir un espacio de 3 a 4 millas.

2. Caminar río arriba

Para estos ejercicios, necesitas un terreno alto donde mientras caminas, te sientes ardiendo en la espalda y los pies.

Para una mejor eficiencia, debe caminar sin parar. Repita su taladro 1012 veces, bajando por la colina, curarás las quemaduras en los músculos.

3. Rise and Land

Este ejercicio no es sólo bueno para las hinds, sino también para sus brazos y campanas.

Es útil, y se puede hacer fácilmente.

Mientras caminas, avanza con el pie izquierdo, asegúrate de que ambas rodillas estén dobladas a 45 grados. Después de aprender en 45 grados, trate de bajar las rodillas a 90 grados. Esto puede tomar algún tiempo y práctica.

Repita estos ejercicios 25 veces por pie.

4. Cruzando las rodillas

Cruza tus rodillas una vez, ponte en esa posición por unos segundos y repite 25 veces cada pierna.