Dormir el secreto a líneas perfectas y cuerpos sanos

Una de las cosas que necesitas hacer si quieres una línea corporal perfecta y saludable es dormir lo suficiente. Para la mayoría de las personas que significa 7 a 8 horas de sueño por noche.

Si tratas de dormir menos, lo que muchas personas hacen, eso afectará tu estado de ánimo y la capacidad de tu cuerpo para controlar tus niveles de azúcar en la sangre, lo que puede llevar a comer demasiado.

¿Por qué?

El Dr. Eleanor Scott dijo que cuando las personas están privadas de sueño, a menudo necesitan alimentos dulces que pueden explicar los deseos de chocolate. Además, si usted está despierto cuando se supone que duerme, usted produce más hormona de estrés cortisol, y que puede afectar su apetito y su nivel de glucosa.

Scott también señaló que el sueño pobre evita las hormonas de hambruna, tales como la lbtina y la ghrilina. Estos trabajan juntos para manejar el apetito. Leptini reduce el hambre, mientras que el girbel lo promueve.

Cuando investigadores de la Universidad de Chicago supervisaron recientemente los niveles de hormonas de hambre y apetito en un grupo de voluntarios, vieron algunos resultados dramáticos.

Como parte de este estudio, se pidió a los voluntarios que durmieran sólo cuatro horas de sueño por noche durante seis noches, seguido de seis noches cuando podían dormir tanto como quisieran.

Los exámenes mostraron que cuando se les privó del sueño, tenían un nivel más bajo de lactina para el 18 por ciento y 28 por ciento más alto de cuentas, que se reflejaba en el hecho de que también reportaban sentirse muy, muy hambrientos.

El mensaje es, si quieres que tus hormonas de hambruna trabajen para ti en lugar de contra ti, deberías darles prioridad en tu sueño.