Courtney Kardashian revela el secreto de su forma corporal

Hago ejercicios todas las mañanas que duran sólo 10 minutos, y me han proporcionado una línea perfecta del cuerpo

La hermana mayor de la familia Kardashian, Courtney, entrena con el entrenador personal Amanda Lee. Ella recomienda que empieces a entrenar con 20 bombas. Necesitas prestar atención a algunos detalles.

El primero, sin embargo, es mantener el cuerpo recto, mantener los músculos de las caderas apretados, y su músculo sobretodo. A continuación, siga con 15 puntos extra-tensivos de peso, pero comience de tal manera que se sienta al borde de la silla o la mesa.

Mantén tus manos en la cabeza, y tus codos deberían estar cerca de tu cabeza bajo el ángulo de 90 grados. Le ofrece lentamente las manos en la cabeza, deje que sus codos sean un poco curvados y luego vuelva a su posición original.

Es la línea muscular del vientre. Acuéstate sobre tu espalda en el suelo o sobre otra superficie plana. Su biblioteca debe ser plana antes de la ejecución del ejercicio.

Las manos detrás de la cabeza o el pecho y levantar suavemente la cabeza hasta que sienta que ya no puede levantarla, luego volver a su posición original.

Mantente en la espalda, dobla tus pies sobre tus rodillas a 90 grados y ponlos a un lado. Luego sostenga suavemente las palmas detrás de la cabeza y comience a levantar los hombros al no levantar las rodillas o levantar las piernas, pero al estirar los músculos del vientre solo.

Sigue presionando con toda la fuerza. Las sopas deben estar separadas del suelo por sólo unas pocas pulgadas, y su espalda debe estar cerca de la base.