Sólo 15 minutos de meditación diaria tienen el mismo efecto que un día de descanso

Esto fue revelado por un estudio realizado por Christopher May de la Universidad de Groningen y publicado en el Journal of Positive Psychology.

En el pasado, otros estudios han demostrado que en lo que respecta a reducir el estrés y aumentar el estado de ánimo, la meditación tiene los mismos efectos que una breve ruptura.

Este estudio incluyó a 40 jóvenes adultos que han recibido un CD para meditar durante 15 minutos al día durante unas semanas a la vez.

Además, los autores han rastreado sistemáticamente cada vez que los participantes estaban en un descanso de su trabajo diario normal y otras obligaciones.

Así, los investigadores midieron el impacto relativo del descanso y la meditación en condiciones tales como emociones positivas o negativas experimentadas, bien psicofísico - ser, el estado de calma también comprendió como la capacidad de escucharnos a nosotros mismos y al mundo alrededor (por ejemplo, parar en el sonido de un pájaro o una garrapata una hora en una habitación o incluso en el sonido de un coche que pasa).

Hemos visto que sólo 15 minutos de meditación se asocian con efectos similares a los causados por unas vacaciones efectuadas por terceros: una mayor conciencia de sí mismo y del medio ambiente, de emociones positivas y de relajación, explicó May.