Los trastornos del sueño afectan los problemas de salud

Durante los días de descanso, todos prefieren apagar la alarma y dormir un poco más.

Pero un estudio reciente de ti mismo haciendo más daño que bien. Esto suena extraño porque sabemos que el sueño insuficiente está vinculado a una serie de consecuencias para la salud, incluyendo problemas metabólicos, trastornos de ansiedad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta e incluso ataques cardíacos.

Obtener la cantidad correcta de sueño también es importante para la salud de su cerebro. Ya no tienes que dormir más y por qué tienes tiempo y puedes hacerlo.

Investigadores de la Universidad de Colorado Boulder pidieron a adultos y jóvenes sanos que participaran en un amplio estudio de sueño, publicado recientemente en <x0 confianzaCurrent Biology wonx1, compuesto por tres grupos.

El primer grupo durmió nueve horas cada noche, el segundo grupo se permitió sólo cinco horas cada noche, y el tercer grupo durmió cinco horas durante cinco noches, pero se les permitió dormir tanto como querían para las dos noches siguientes del fin de semana, seguido de dos noches regulares de sueño.

En ambos grupos donde los asistentes se quedaron dormidos, eran más propensos a comer más durante la comida nocturna y por lo tanto se engordan. El grupo, que no durmió durante la semana pero durmió el fin de semana, no comió mucho más en los días que durmieron a partir de 9 horas.

Pero cuando pasé cinco horas de sueño, comenzaron a comer mucho más, causando mucho peso. Más que los dos primeros grupos.

La comida adicional no es la única razón por la que las personas que tienen horas de cama extrañas ganan peso. Hay numerosos factores, incluyendo la cantidad de tiempo que necesita para dormir si desea perder peso y el efecto del sueño en su insulina corporal.