Del Peso al Cáncer: Más allá de la Religión, los efectos de la salud del ayuno

El ayuno se practica por razones religiosas y espirituales, y aunque popular entre los creyentes musulmanes, es en realidad la práctica de otras religiones, como el cristianismo, el budismo y el judismo.

El ayuno ha sido una práctica en humanos durante la evolución. Debido a que a menudo era difícil consumir alimentos en todo momento, como resultado, evolucionaron siendo capaces de permanecer sin alimentos durante largos períodos de tiempo.

Hoy en día, el ayuno interrumpido es una de las tendencias más conocidas en salud y finanzas.

Esta práctica se conoce como Facing Intermitente יx0 y es un patrón de alimentación, que se realiza en ciclos entre comer y ayuno. El IF no especifica qué comer, sino cuándo comer.

En este sentido, no es una dieta literal, sino un patrón de estilo de vida.

~Los métodos IIF ~

El método 16/8: consiste en el consumo de alimentos durante las próximas ocho horas y su suspensión durante las próximas 16 horas. Así que come lo suficiente a partir de las 1: 00 p.m.

нелителитентентенного método: incluir el ayuno durante 24 horas; comer por ejemplo en el almuerzo; y luego comer el almuerzo del día siguiente.

El método 5:2: Basado en este método, consumir 500-600 durante los próximos dos días y luego comer normalmente los otros 5 días de la semana.

El método 16/8 es más popular, ya que la gente encuentra más fácil de adaptarse.

Beneficios de la salud

Pérdida de peso: El IF ayuda a quemar grasa en el área del abdomen y no sólo, sin tener que limitar su consumo de calorías a sabiendas.

Insulina: El ayuno reduce los niveles de azúcar en la sangre y aumenta el 20-31% de los niveles de insulina, que son importantes para la diabetes tipo 2.

salud del corazón: El ayuno permanente puede reducir el colesterol dañino, triglicéridos de sangre, azúcar en la sangre.

Cáncer: Estudios animales han demostrado que el ayuno puede prevenir el cáncer.

Salud cerebral: Aumenta rápidamente la hormona BDNF que ayuda a aumentar nuevas células nerviosas. También afecta la lucha contra el Alzheimer.

El efecto antienvejecimiento: reduce las arrugas y aumenta la esperanza de vida. La investigación realizada en ratones concluyó que después del ayuno, estas especies lograron vivir 363,8% más que otras.

¿Cuándo no consulta el IF?

La información intermitente no es para todos. Las personas con trastornos alimenticios deben consultar con los médicos, ya que puede haber riesgos. Otros casos cuando consultar a su médico antes de practicar IF:

Si usted sufre de diabetes
Tienes baja presión arterial
Tome medicamentos
Estás bajo peso.
¿Estás tratando de quedar embarazada?
¿Está embarazada o seno - la alimentación

~Los efectos secundarios ~

El hambre es el principal efecto secundario del ayuno. Usted puede sentir que usted no tiene suficiente poder. Esto es temporal, ya que tarda un tiempo hasta que el cuerpo se adapte a nuevas comidas.

Sin embargo, debe consultar a su médico con antelación.