Forma para dormir correctamente y despertar fácilmente temprano

El entrenador de finanzas Craig Ballantine escribe en un blog sobre comida saludable y dormir.
Ha desarrollado una fórmula que permite a cualquiera tener una buena noche de sueño y despertar con mucha energía al día siguiente.

Craig cree que el ideal de un buen sueño nocturno comienza en el día. Así se verifica la idea:

10 horas antes de dormir

Este es el tiempo que necesitas para limpiar tu sangre de estimulantes que contienen cafeína. Así que no hay café, té verde o negro, Coca Cola, bebidas energéticas o chocolate de este período.

3 horas antes de dormir

No coma nada ni consuma alcohol si sólo tiene tres horas antes de ir a la cama. Su cuerpo utiliza enormes cantidades de energía para prevenir el alcohol y digerir una comida tardía.

2 horas antes de acostarse

Desde ahora, ni siquiera pienses en trabajar. Déjalo para mañana.

1 hora antes de dormir

Desde este momento, apague televisores, computadoras o teléfonos inteligentes. Deja reposar tu mente y tus ojos.

Además, dormir en la espalda si quieres mirar más joven por más tiempo. Esta posición causa menos líneas y arrugas porque no hay presión en la cara.