Comer antes o después de la actividad física? Respuesta

Ha sido una de las mayores preguntas sin respuesta en el mundo del gimnasio hasta ahora. Y ahora un nuevo estudio finalmente ha resuelto el dilema si usted tiene que comer antes o después de la actividad física.

Investigadores de las Universidades de Bath, Birmingham, Neachstle y Stirling analizaron los costos de energía de 12 hombres físicamente activos entre los 20 y 26. Cada uno concluyó tres pruebas diferentes: la primera: comieron el desayuno con leche y grano y luego reposaron; la segunda: comieron la misma mañana, pero dos horas antes de la actividad física y la tercera: no comer nada antes de la actividad física. I n

El estudio encontró que cuando los machos renunciaron al desayuno, tuvieron un déficit de calorías más alto durante el día, alrededor de 150 calorías en promedio, lo que implica que el entrenamiento sin mañana es el mejor para la pérdida de peso.

Estos resultados sugieren que para jóvenes sanos se puede lograr un déficit energético a corto plazo más fácilmente si se elimina el desayuno antes de entrenar a los autores del estudio concluido. Así es como funciona: Cuando usted trabaja en el estómago vacío, su cuerpo no tiene energía fácilmente disponible de los alimentos, por lo que atrae de otras fuentes, como la grasa del cuerpo almacenado, lo que hace su ejercicio más eficaz en la grasa quemada y ayuda a perder peso.

Además, ejerciendo así, mantenga su nivel de insulina bajo, permitiendo que su cuerpo produzca más hormonas de crecimiento que también queman grasa