Cómo bajar y tono el estómago en 15 minutos con este sencillo ejercicio

Este simple ejercicio es muy eficaz y muy extendido entre los que practican yoga. Esto le ayudará a fortalecer los músculos del abdomen y reducir la cintura a tres o cuatro semanas.

1. Posición original: Ponte de rodillas con los brazos junto a tu cuerpo. Esparce tus brazos y relaja tus músculos. Levántate lentamente, extrayendo aire de tus pulmones.

2: Tira tu vientre, y no respires mientras lo haces. Mantenga su vientre en esta posición durante unos 10/15 segundos.

3: Al tratar de sostener su vientre, trate de respirar lentamente por otros 1015 segundos.

4: Respira profundamente los pulmones y absorbe todo lo posible durante unos segundos.

5. Te sentirás un poco de tensión en los músculos del vientre. Libera tu estómago, pero no respires cuando lo hagas.

Aunque puede parecer difícil, después de algún esfuerzo, los músculos serán tonificados, facilitando todo.