¿Qué ejercicios debe ejercitar de la edad de 1920 a la vejez

Los expertos en salud escriben que el ejercicio debe ajustarse según su edad.

Esta información, publicada en el libro > Cómo vivir a 100 implicados, está escrita por Lindsay Lyon, Kimberly Palmer y Philip Moeller.

Aunque la falta de actividad física pronto se puede ajustar comenzando con el ejercicio, un hábito de ejercicio a largo plazo puede ayudarle a cosechar muchos beneficios para la salud.

Piensa en esto como ahorrar dinero al estar sano ahora, te darás una vida mejor cuando te jubiles.

¿Con qué frecuencia, sin embargo, debe hacer ejercicio según su edad?

En la década de 1920

Aunque esta es una década cuando usted puede llenar su cuerpo con alcohol y alimentos poco saludables, su cuerpo sigue funcionando.

Pero esto es una enorme pérdida de tiempo si quieres construir la base de un maestro.

La fuerza muscular que construyes en el 1920 ' s puede permanecer contigo hasta que seas demasiado viejo.

Los expertos recomiendan que durante estos años lleven estas actividades por lo menos 30 minutos:

Levantamiento de pesas
Pompa
Lunges.

También debe tener como objetivo hacer ejercicio 2-3 horas a la semana.

En la década de 1930

A esta edad es hora de probar cosas nuevas en el gimnasio.

Durante este tiempo puede experimentar ciclismo, correr, nadar, yoga, tai chi, bailar, etc.

En 1940

Esta es la edad cuando tienes que mantener tu fuerza y luchar contra la grasa en tu cuerpo.

Durante esta edad, usted necesita hacer ejercicio con pesaje y ser regular en el gimnasio.

En la década de 1950

El dolor es inevitable cuando envejecemos, pero puedes aliviarlos si haces ejercicio.

Los mejores ejercicios durante estos años son:

Pile
Yoga
Ejercicio aeróbico

Intenta hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces a la semana.

En los años 60

Continuar el ejercicio regular ayuda a evitar enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, a esta edad, puede hacer pesaje, uso, ejercicio aeróbico, etc.