Los beneficios de ir a dormir a la misma hora.

Según un estudio de EE.UU. publicado por Гx0⁄4]Scientific Report implicadox1, el hábito de dormir no sólo promueve mantener un peso regular y reduce los niveles de estrés, sino que es un medicamento real contra la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Menos riesgo para el tipo 2

Los adultos que van a la cama y se levantan todo el tiempo pesan menos, tienen niveles normales de azúcar en la sangre, y tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2 que los que nunca duermen al mismo tiempo.

Esto ha sido demostrado por un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad Duke en Durham, Carolina del Norte, publicado por los Informes Científicos.

Un sueño regular

Tener un sueño regular significa dormir a la misma hora cada noche y despertar a la misma hora cada mañana, incluso los fines de semana, un comportamiento que ayuda al ritmo circense y regula otras funciones corporales, como el apetito y la digestión.

El estudio incluyó a unos dos mil adultos de 69 años a través de la tasa de calificación conocida como el Índice de Reglas de sueño, que analiza el cambio de sueño en un día y lo compara con mañana para evaluar el sueño y el tiempo de despertar y cada religión. En particular, los autores utilizaron información de los participantes en un gran estudio que se vio obligado a usar equipo para dormir / despertar, actividad física y exposición a la luz. Los participantes también tuvieron que cumplir días de sueño y aceptar somnolencia durante el día.

Incorruptidad y Tipo 2

Por último, los investigadores utilizaron otra información para medir los factores de riesgo de la salud cardiovascular y mental. El trastorno del sueño fue acompañado por un aumento de la enfermedad cardíaca en diez años, obesidad, presión arterial alta, altos niveles de glucosa y diabetes tipo 2.

Por último, las irregularidades del sueño también implican el aumento del estrés y la depresión, vinculadas a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.