¿Cuál es el mejor momento para la actividad física, respuestas científicas

Usted puede haber leído a menudo sobre los beneficios de la actividad física a diferentes horas durante el día, la mañana o la tarde. Sin embargo, los estudios no parecen tener un tiempo ideal.

Según un estudio realizado este año por científicos de Medicina del noroeste, los músculos son más eficientes durante el día.

¿Qué indica esto sobre su actividad y su rutina de ejercicio?

Los científicos estudiaron el tejido en los músculos del ratón y descubrieron que tenían relojes Cyonadian (pertenecientes al ciclo biológico), que controlan la energía y responden al metabolismo basado en el día.

Las ratas son más activas durante la noche, por lo que sus músculos fueron encontrados más eficientes en sus movimientos nocturnos, usando oxígeno para la energía, pero también para la adaptación del movimiento.

Mientras que los humanos tenemos los mismos genes, el estudio muestra que nuestros músculos deben ser más eficientes durante nuestras horas naturales, cuando estamos despiertos y cuando el exterior es luz.

Así que, si eres parte de un curso de entrenamiento de alta intensidad, es bueno seguirlo durante la mañana y ahorrar yoga para la noche.

Tus músculos te lo agradecerán.