Por eso tu cuerpo quiere café y dulces por la mañana.

Si usted ha dormido durante ocho horas y todavía se siente cansado, es posible que no necesite más sueño pero tiene una falta de nutrientes en particular.

Según el dietólogo Fiona Tuck, el 80% de la población carece de magnesio y podría ser la respuesta a cualquier síntoma que no se pueda explicar - de fatiga al deseo de dulces y café.

Hay muchas razones para la falta de magnesio, explicó Fiona en su blog, hy esto incluye, una dieta alta de azúcar o alimentos procesados, estrés crónico y consumo regular de alcohol son algunas de estas razones. )

Dietólogo dijo que el magnesio es responsable de las funciones de plétora, incluyendo la conversión de carbohidratos en energía, regular el azúcar en la sangre y un sistema nervioso saludable. Si no tenemos suficiente magnesio en nuestro cuerpo, nuestra salud se verá afectada por signos de fatiga, agregó.

¿Cuáles son los síntomas de falta de magnesio?

Arreglo

Muscleaches or Dare

Estrés crónico

La ira

Los ojos marcan

Un Humor

Presión arterial alta

El Deseo de la Alimentación

Si quieres aumentar los niveles de magnesio en tu cuerpo sin tener que usar café o chocolate, hay muchas otras opciones.

Fruta seca, como almendras, nueces y nueces brasileñas son una excelente opción mientras preparas la ensalada para la espinacas y el aguacate. Fiona recomienda que usted consuma tantos vegetales de hoja verde como pueda con plátanos, arroz integral y avena. Manteca de cacahuete, uvas secas y pan integral son también una muy buena fuente de magnesio.

Además de los alimentos que contienen magnesio, puede consumir suplementos que contienen magnesio klorid, Magnesio Hidroxid o Magnesio Sulfat. Sin embargo, este último debe ser consultado por un médico.