Si usted bebe vitaminas en este momento del día, el efecto será 100% mayor

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes que pueden ayudar a reducir la longitud de los enfriamientos normales y mejorar la recuperación post-C. Pero para sacar el máximo provecho de ella o cualquier otra vitamina que tenga que conseguir en el momento adecuado del día.

También conocido como ácido L-ascóbico, la vitamina C es una vitamina desperdiciada en el agua. Esto significa que es fácilmente absorbido por los tejidos corporales. A diferencia de vitaminas que digeren en grasa, agua - vitaminas digeridas no se puede almacenar de su cuerpo, por lo que debe rellenar regularmente vitamina C comiendo alimentos ricos con él o suplementándolo. Las vitaminas de agua se limpian de la sangre de sus riñones y se liberan en forma de orina.

Los expertos del Instituto Nacional de Salud recomiendan que los hombres reciban 90 miligramos de vitamina C por día; las mujeres deben dirigirse a 75 miligramos. Si fuma, agregue 35 mg a estos valores. Fumar puede causarle falta de vitamina C

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para obtener vitaminas adicionales C? Esto es simple, dice Robert Zembroski, un profesional médico y autor de varios libros de salud: El objetivo de tomarlo a la misma hora todos los días, dice, después de haber comido una cierta comida. La vitamina C es altamente ácido, por lo que puede causar mezclas en estómagos vacíos.

Otra posibilidad es compartir sus dosis, dice Zembroski: Esto puede mejorar su absorción de su cuerpo, y reducir la posibilidad de que ella le haga sentir ansiedad, y eso puede ayudar a mantenerla en su sangre porque no va a desaparecer rápidamente a través de la orina.