Omega 3, beneficios de ácidos grasos

Los ácidos Omega 3 son increíblemente importantes. Los ácidos grasos ofrecen muchos beneficios para la salud del cuerpo y el cerebro. De hecho, pocos dietólogos han estudiado a fondo ácidos omega 3. Aquí están 17 beneficios para la salud de los ácidos completos omega 3 aceptados por la ciencia.

1. Los ácidos Omega 3 pueden luchar contra la depresión y la ansiedadLa depresión es uno de los trastornos mentales más comunes del mundo. Los síntomas incluyen tristeza, hibernación y una pérdida general de interés en la vida. La ansiedad, también un trastorno común, se caracteriza por preocupaciones constantes y nerviosismo. Curiosamente, los estudios sugieren que las personas que consumen omega 3 regularmente tienen una menor posibilidad de sentirse deprimidas. Sobre todo, cuando las personas deprimidas y la ansiedad comienzan regularmente a recibir Omega 3, sus síntomas mejoran. Hay al menos tres tipos de ácidos grasos omega 3: AlA, EPA y DAA. De todos, la EPA es la mejor lucha contra la depresión. Un estudio también encontró que la EPA es eficaz contra la depresión como fármaco antidepresivo.
2. Omega 3 puede mejorar la salud ocularDHA, un tipo de Omega 3, constituye el mayor constructor de la retina ocular. Cuando usted no consigue suficiente DAHA, los problemas visuales pueden surgir. Conseguir suficiente de Omega 3 está ligado a la reducción de la degradación de las moléculas, una de las principales causas de la visión y las enfermedades de ceguera.
3. Omega 3 puede proteger la salud cerebral durante el embarazo y durante toda la vidaOmega 3 es esencial para el crecimiento del cerebro y el desarrollo del niño. DHA es 40% de los ácidos grasos voraz en su cerebro y 60% en su retina ocular (12 por lo tanto, no es sorprendente que los bebés que se alimentan de una fórmula fortificada DEA tengan mejor visión que los bebés se alimentan de una fórmula donde falta. 17 Conseguir suficientes omega-3 durante el embarazo está relacionado con múltiples beneficios para su hijo, incluyendo:

• Mayor inteligencia;
• Mejor comunicación y habilidades sociales;
• Menos problemas conductuales;
• Menor riesgo de demora en el desarrollo;
• Él corre el riesgo de TDAH, autismo y parálisis cerebral.

4. Omega 3 puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
   
   Los ataques cardíacos y el derrame cerebral son la mayor causa de enfermedad cardíaca. Hace décadas, los investigadores observaron que el consumo de carne en algunas comunidades ayudaba a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Este hecho estaba directamente relacionado con el consumo de Omega-3. Desde entonces, los ácidos omega-3 pueden causar una gran reducción de triglicéridos, generalmente utilizados en una raíz porcentual del 15-30%.Presión arterial: Omega 3 puede aumentar los niveles de colesterol HDL.

Restricción sanguínea: Omega-3 puede evitar que los coágulos de sangre se acuerden juntos. Esto ayuda a prevenir la formación de coágulos dañinos para la sangre.

Plaque: Manteniendo sus arterias tranquilas y libres de lesión, los ácidos grasos Omega-3 ayudan a prevenir la placa que puede limitar y endurecer sus arterias.

Inflamación: Omega-3 reduce la producción de ciertas sustancias liberadas durante la respuesta de inflamación de su cuerpo.

Para algunas personas, los ácidos grasos omega-3 también pueden bajar el colesterol LDL's (comprendido) Sin embargo, la evidencia es mixta, algunos estudios revelan crecimiento en LDL.

A pesar de estos efectos beneficiosos en el riesgo de enfermedades cardíacas, no hay evidencia convincente de que las adiciones omega-3 pueden prevenir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Muchos estudios no se benefician.

5. Omega-3 puede reducir los síntomas de TDAH en niñosEl trastorno de hiperactividad del déficit de atención es un trastorno conductual caracterizado por la inconsciencia, hiperactividad e impulsividad. Algunos estudios señalan que los niños ADD tienen niveles más bajos de sangre ácido graso que sus pares saludables. Además, numerosos estudios señalan que las adiciones omega-3 pueden reducir los síntomas del TDAH.
   Omega-3 ayuda a mejorar la atención y la terminación de tareas con éxito. También reducen la hiperactividad, la impulsividad, la preocupación y la agresión. Recientemente, los investigadores observaron que las adiciones al aceite de pescado eran uno de los tratamientos más prometedores para el TDAH.
6. Omega-3 puede reducir los síntomas del síndrome metabólicoEl síndrome metabólico es una colección de condiciones. Incluye obesidad central, también conocida como grasas en el útero, así como presión arterial alta, resistencia a la insulina, triglicéridos altos y niveles bajos de colesterol HDL de 0x0. Es una preocupación importante por la salud pública porque aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y diabetes.

   Los ácidos grasos Omega-3 pueden mejorar la resistencia a la insulina, la inflamación y los factores de riesgo en personas con síndrome metabólico. (52)

7. Omega-3 puede combatir la inflamaciónLa inflamación es una respuesta natural a la infección y lesión del cuerpo. Por lo tanto, es vital para su salud. Sin embargo, la inflamación a veces persiste durante mucho tiempo, incluso sin infección o lesión. Esto se llama inflamación crónica o larga - término. La inflamación del término puede contribuir a casi todas las enfermedades crónicas occidentales, incluyendo enfermedades cardíacas y cáncer.

   Especialmente, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la producción de moléculas y sustancias asociadas con la inflamación, como los eicosocanoides inflamatorios y los citostkins.

8. Omega-3 puede luchar contra enfermedades autoinmunitariasUna disminución de la función cerebral es uno de los efectos inevitables del envejecimiento. Algunos estudios vinculan la recuperación superior de Omega-3 a la disminución mental asociada con la edad y un riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer. Una revisión de los estudios controlados sugiere que los suplementos omega-3 pueden ser útiles para iniciar la enfermedad, cuando los síntomas de la enfermedad son muy suaves. Tenga en cuenta que se necesita más investigación sobre omega-3 y salud cerebral.
9. Omega-3 puede ayudar a prevenir el cáncerEl cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, y los ácidos grasos omega-3 se reclaman durante mucho tiempo para reducir el riesgo de ciertos cánceres. El cáncer es una de las principales causas en los países occidentales, y los ácidos grasos omega-3 son aquellos que reducen la atracción de los cánceres de deseo. Además, el consumo de Omega-3 está relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata en hombres y cáncer de mama en mujeres. Sin embargo, no todos los estudios producen resultados similares.