¿Cómo evitamos la melancolía festiva?

Para muchos, las vacaciones están muy por debajo de estas expectativas, lo que puede llevar a un mayor estrés, depresión leve y ansiedad.

Los expertos llaman a esta respuesta emocional la emisión de la prensa de Kosovo.

Mientras piensas en las melancolías de vacaciones, puedes recordar una fiesta que te dejó con sentimientos que no eran exactamente una situación festiva que causó tu melancho de vacaciones...

¿Qué causa melancolías de vacaciones?

Aquí están algunas cosas que pueden causar melancolía durante las vacaciones o describir su fiesta típica:

Recepciones de vacaciones irrealistas. Espera una buena fiesta todo el día.

Demasiado demanda para fiestas, trabajos, compras, fiestas, decoraciones, TV, responsabilidades familiares

Sumas de vacaciones anteriores

Relaciones familiares conflictivas que podrían empeorar durante las vacaciones

Gastos para vacaciones

Bebidas de alcohol y alimentos para vacaciones

Conocimiento de otra persona

Si alguna de estas cosas te puede pasar, no pierdas la esperanza.

¿Cómo puedes mantener tu humor?

Mantener hábitos saludables. Come comida saludable, duerme suficiente y ejercita regularmente.

Adoptar expectativas realistas. No esperes fiestas perfectas. No existen.

Evite comparar sus vacaciones con lo que ve en las redes sociales. Recuerda, la mayoría de la gente sólo publica cosas buenas.

Las peleas son posibles. No espere que miembros de su familia que están en desacuerdo durante todo el año para ser amados durante las vacaciones.

Haga un presupuesto, e intente respetar ese exceso de gastos sólo exacerba la situación de las vacaciones.

Establecer límites adecuados. Dar prioridad a las demandas por su tiempo, y no responder todas las llamadas y actividades específicas. Sé realista - lo que puedes y no puedes hacer. Evite compromisos excesivos para que no termine con demasiado compromiso y se sobrecarga con decepción.

El voluntariado. Ayudar a alguien que necesite ayuda o dar un regalo a un niño o familia pobre.

Disfruta de las vacaciones sociales, como exposiciones, conciertos...

Use alcohol moderadamente. El alcohol sólo mejora el estado de ánimo al principio, pero puede intensificar las melancolías festivas.

Gestionar el consumo excesivo de alimentos. El hambre o la sobreindulgencia sólo aumentarán el estrés. Come comida saludable antes de ir a la fiesta. El hambre te llevará a superar durante las vacaciones.

Elija algunas actividades que usted siente será más útil en probar este año.

Counsel

Después de las vacaciones, revise la lista de lo que ha planeado y vea cómo ha hecho y lo que ha hecho.

¿Le gustaría añadir algunas cosas a su lista el próximo año para fortalecer aún más sus vacaciones?

Si es así, toma esas decisiones ahora con tu mente fresca y tu plan de vacaciones listo. Así que en el próximo año tendrá una obligación menor en su lista.

Los festivales son una excelente oportunidad para estar asociado con otros, para relajarse y reflexionar, y para disfrutar de los sentimientos de amor y gratitud.

Para mantener un buen estado de ánimo de vacaciones, tenga cuidado con los comportamientos y situaciones que causan estrés y emociones negativas, y tome decisiones a largo plazo que harán que sus vacaciones sean saludables y agradables. ¡Desea a todos una fiesta feliz!