¿Puede comer cada día de pan blanco destruir su sueño?

Las mujeres mayores que se alimentan de dulces y pan blanco son más propensos a sufrir de insomnio. Un estudio de más de 50.000 mujeres nacidas a mediados de 1960 s reveló el proceso de trigo y azúcar relacionado con el estado del sueño. Científicos en Nueva York sugirieron que comer grandes cantidades de azúcar puede afectar los niveles de azúcar en la sangre en la medida en que el cuerpo libera hormonas que la gente puede mantener despierto.

La pérdida del sueño también puede hacer que la gente coma más. Pero las mujeres en el estudio tenían un 16% más probabilidades de desarrollar nuevos casos de insomnio si se alimentaban con alimentos no saludables.

"Según el autor de la investigación James Gangisch, un psiquiatra de la Universidad de Columbia.

Evitar el insomnio es otra buena razón para evitar los azúcares que no controlen peso.

El estudio no reveló por qué los caramelos y los carbohidratos, que incluyen el pan, la torta, la pasta, pueden tener un impacto en el sueño, según Gangwich debe culpar al cambio hormonal.

Cuando el azúcar en la sangre se aumenta a niveles drásticos, nuestro cuerpo reacciona produciendo insulina, y la transición del azúcar en la sangre puede causar hormonas como la adrenalina y el cortisol, que pueden interferir con el sueño de Gangwich.

Las mujeres en el estudio pasaron por la menopausis y tuvieron el índice glicemico de su dieta medido por los científicos.

El estudio mide sólo el impacto que tiene la comida en el azúcar. Los alimentos a alto nivel de grasa y proteína tienen un nivel más bajo en el índice glicemico. Las hembras, cuya dieta incluye una mayor cantidad de verduras, fibras y todas las frutas, tienen una menor posibilidad de insomnio.

Sugirió que las mujeres que no pueden dormir pueden consumir dietas pobres y que pueden sentirse cansadas y sus dietas pueden ser ricas en alimentos secos.

Los médicos suelen recomendar un nivel más bajo de dieta que necesita un control más bajo de su nivel de sangre. Esto incluye individuos con diabetes o aquellos que necesitan perder peso o incluso desarrollar un hábito de alimentación más saludable.