hace 13 horas¿Sabes por qué los ancianos duermen menos?
Periskopi(hace 7 años)
(hace 7 años)Hay personas que creen que los mayores están contentos con unas pocas horas de sueño. En realidad, esto es sólo una leyenda urbana. Todos los adultos necesitan al menos 7 a 9 horas de sueño. Lo que sucede con la edad es que es más difícil para una persona dormir correctamente. Pero esto no [...]
Hay personas que creen que los mayores están contentos con unas pocas horas de sueño. En realidad, esto es sólo una leyenda urbana.
Todos los adultos necesitan al menos 7 a 9 horas de sueño. Lo que sucede con la edad es que es más difícil para una persona dormir correctamente. Pero esto no significa que el sueño necesite cambio. Uno de los desafíos del envejecimiento saludable es proporcionar suficientes horas para dormir.
Cómo cambios de sueño en los ancianos
Por varias razones, los mayores tienen dificultad para dormir. Necesitan más tiempo para dormir, despertar de tres a cuatro veces por la noche, orinar demasiado, tienden a dormir temprano por la noche, y despertar tan temprano.
¿Por qué los mayores duermen menos
El cuerpo cambia con el envejecimiento, y estos cambios afectan la calidad y la duración del sueño. Muchos factores pueden desempeñar un papel en este último.
Hormonas
El cerebro de las personas mayores produce menos melatonina, que es la hormona del sueño mientras la hormona del crecimiento se secreta en niveles inferiores. Esta hormona es por qué los niños duermen tan bien. La menopausia, cuyos síntomas interfieren con el sueño, también puede desempeñar un papel en las mujeres.
Enfermedades crónicas
La enfermedad y sus síntomas afectan directamente al sueño. La artritis, por ejemplo, causa dolor que impide el sueño. La diabetes puede estimular la necesidad de orinar más a menudo por la noche. La enfermedad cardíaca puede causar el despertar repentino por la noche debido a la dificultad para respirar. Una enfermedad mental ansiosa tiende a interferir con la calidad del sueño.
Cambios en la vida - Estilo
Los ancianos se dedican a menos actividad física y permanecen menos al sol. La luz solar es necesaria para la producción de melatonina que regula los ciclos de sueño. Los ancianos deben pasar al menos 2 horas de exposición al sol. El consumo de alcohol, cafeína y cigarrillos causa el caos en la calidad del sueño y no debe consumirse al menos tres horas antes de acostarse. La calidad del sueño también interfiere con medicamentos como la presión arterial, la depresión y otros.
