5 Cómo recuperarnos después de un fracaso

¿Ha fallado un proyecto? Las cosas no han ido bien en el trabajo o en la familia, ¿y consideras que una decepción o fracaso en la vida? Aquí está el consejo de los psicólogos para avanzar: Trate de exhalar, repetir y evitar la obsesión.

1. No generalizar

¿Acabas de romper? ¿No te dieron la recompensa que esperabas? Para superar un fracaso, limitarlo de otros. Expresiones deshabilitadas: יx0 confianza nunca encontrará a un hombre que me ame indicax1⁄4 o <x2 confianza siempre será inapropiado en el trabajo realizadox3 confianza. Según los psicólogos, en cada caso deberíamos ver el fracaso sólo como un accidente en el camino.

2. Ser probado

No esperes mucho antes de enfrentar otro reto similar a lo que has fallado anteriormente. Por supuesto, se necesita un período determinado para procesar en su mente lo que no ha ido mal, pero no debe llevarse fuera durante dos o tres meses. Tienes que levantarte de nuevo después de caer, tal como los padres nos enseñaron cuando éramos jóvenes.

3. Llévelo de humor

Humor ayuda a lidiar con los pequeños problemas de la vida cotidiana. Algunos investigadores han demostrado que saben enjuagar bajo diferentes circunstancias con una manta irónica. Este es un gran beneficio en situaciones estresantes. Otros investigadores han descrito que ver un cómic reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo. Jugar flechas con la foto del jefe responsable de su fracaso no sirve nada. Hay otras cosas que funcionan mucho mejor que las estrategias de venganza. Descansar, calmarse, participar en la actividad gratificante, mantener su mente fuera de pensamiento negativo por un tiempo.

4. No hables demasiado

Incluso si su pérdida duele, evite quemar a sus amigos, familiares y socios con sus quejas. De esa manera no te sales de la ira, pero el único resultado que obtendrás es sobrebloquear el problema al hacerlo impasible. Estar enojado con la persona o fallar todo el tiempo significa seguir conectado con él. Así que se hace más difícil superar la barrera y tirarla detrás de su espalda.

5. Buscar ayuda

La gente más frágil, el impacto de un fracaso puede conducir a un estado depresivo o peor. En este caso, mucho puede servir la ayuda de una psicoterapia, que puede proponer un breve ciclo de reuniones de seis a 12 meses. Puedes elegir terapia conductual basada en creencias e intenciones. También puede elegir tratamientos psicodinámicos basados en los sentimientos, experiencias y patrones con los que se relaciona.