Las niñas ponen sus manos al fuego que esta vitamina aumenta, densifica y fortalece el cabello como nada más

Aunque los problemas con el cabello o las uñas pueden parecer estéticos, la falta de vitaminas y minerales afecta su salud. ¿Un débil dicho que se rompe fácilmente, un cabello seco sin brillo y la piel problemática? Puede sufrir una falta de biotina. También conocido como vitaminas B7, es un nutriente de agua que se encuentra en el alimento que consumimos. Mejores fuentes son el hígado del becerro, huevo amarillo, semillas de girasol, nueces, aguacates, etc. Aunque la biotina juega un papel importante en el metabolismo de los ácidos grasos y carbohidratos, la razón por la que la gente recibe suplementos adicionales de B7 no es eso. La mayoría de estos últimos se venden por la pérdida del cabello y el dedo.

El problema es que las personas pueden no sufrir escasez de biotina y sin embargo tomarlo como vitamina. Si tuvieras lo menos de esto, tendrías síntomas, incluyendo colorear tu cara, ojos rojos, y sí, falta de pelo y uñas débiles.

Pero la lógica de obtener suplementos adicionales no es muy fuerte. Hay docenas de razones por las que puede tener pérdida de cabello y ninguno de ellos tiene nada que ver con la falta de vitamina B7.

Y la falta de biotina es rara y puede ocurrir en mujeres embarazadas o aquellas que se maman - alimento y personas que abusan del alcohol. Lo mejor es hablar con su médico sobre por qué su cabello y uñas pueden ser débiles porque puede ser el resultado de escasez de hierro, vitamina D3, C, que ayuda a absorber el hierro, etc.