¿Qué es peor, estrés o insomnio?

Hasta ahora, la mayoría de nosotros conocemos la conexión entre estrés y comer. En tiempos difíciles, la mayoría de nosotros comemos galletas.

Journal of Appliced Psychology ha publicado un estudio que dice el peor enemigo de su dieta excepto el estrés es su hábito de ver televisión toda la noche. En dos estudios de más de 200 trabajadores en China, los investigadores encontraron que la verdadera diferencia en las dietas más saludables es el sueño.

Hemos encontrado que los empleados que tienen un día de trabajo estresante tienden a traer sus sentimientos negativos al lugar de trabajo y a la mesa de comedor comiendo más de lo habitual y comiendo alimentos más rápidos que los alimentos saludables de Mahcox1, dijo el co-autor de estudio Chu-Hsiang ■x1⁄4Díasyectx2 contactos Chang, profesor de psicología del MSU.

Bueno, otro estudio descubrió cómo el sueño ayudó a la gente a lidiar con su comida estresante después del trabajo realizadox1, continuó. Cuando los empleados durmieron mejor la noche anterior, tendieron a comer mejor cuando experimentaron estrés al día siguiente:

En dos estudios de trabajadores de alto estrés, los investigadores encontraron que cuando los empleados están de mal humor, comen para compensarlo. Hablando con el MSU Hoy, Yihao Liu, coautor del estudio y asistente de la Universidad de Illinois, explicó que comer es <x0 actividad consistentean para liberar y regular el mal estado de ánimo de alguien porque los individuos instintivamente evitan los sentimientos y abordan los deseos de comer.

Pero para el alivio a largo plazo, Chang y Liu encontraron que la mejor manera de evitar sentimientos negativos y comer es bajar ese paquete de chips y dormir.

El buen tiempo nocturno <x0 confianzamay hace que los empleados se sientan enérgicos de nuevo, lo que les permite hacer frente al estrés en el trabajo al día siguiente y menos vulnerable a la alimentación insalubridad recomendadax1, explicó Chang.

¿Entonces está durmiendo mejor que una caja de donas para establecer un estado moral? Resulta que sí.

Los beneficios relacionados con Food pueden servir como fármaco de acceso temporal para empleados destacados realizadosx1 confidencial, dijo Chang, <x2 confianza y la falta de abordar las fuentes de estrés en el trabajo puede tener efectos devastadores a largo plazo sobre la salud de los empleados obtenidosx3 confianza.