Ejercicios que ayudan a evitar la muerte temprana

Las siguientes actividades, además de ser fáciles, ayudan a reducir la presión arterial, el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los siguientes son cinco ejercicios mágicos que le ayudan a evitar la muerte prematura.

No.

Los nadadores tienen un 28% menor riesgo de muerte temprana y un 41% menor de riesgo de muerte como resultado de enfermedades cardíacas o derrames cerebrales. El informe también ha demostrado que la natación es un ejercicio efectivo, seguro y bueno para las personas de todas las edades, ayudando a las personas mayores a permanecer en buena forma mental y física. Además, la natación ayuda a los niños a desarrollar habilidades físicas, cognitivas y sociales.

Tenis

Los científicos han encontrado que el tenis reduce el riesgo de muerte a cualquier edad del 47%. Este estudio fue publicado en la revista "Nota de Deportes de Medicina" correspondientex1⁄4] y analizó las respuestas de más de 80.000 adultos.

Corre

Estudios publicados en la revista יx0 ConfeccionistaBritish Journal of Medicine realizadasx1⁄4 solo han demostrado que correr puede reducir el riesgo de muerte prematura sin importar cuánto o cuán rápido corras. Los autores han reportado que incluso si usted corre sólo una vez a la semana, es mucho mejor que correr en absoluto.

Yoga

Además de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la respiración, el yoga también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas reduciendo el índice de masa corporal (MI, colesterol y presión arterial. Un estudio realizado por los cardiólogos americanos ha encontrado que las personas que combinan yoga con ejercicios aeróbicos, como correr o nadar, tienen dobles reducciones de IMC, niveles de colesterol y presión arterial.

El Paseo de la Luz

Numerosos estudios han sugerido que sentarse durante mucho tiempo puede ser un factor de riesgo para la muerte prematura. Estudios británicos han demostrado que incluso actividades ligeras, como caminar, pueden reducir el riesgo de muerte en un 18%.