No somos conscientes de ellos: Estos son los peligros del tiempo de invierno contando

El regreso en el otoño es recibido por muchos después de querer levantarse más tarde.

Sin embargo, algunas personas ni siquiera lo consiguen bien, así que se sentirán lentos durante los primeros días después del cambio de tiempo.

Nueva investigación realizada en América y Europa muestra que el cambio de invierno aumenta el riesgo de depresión para muchos durante el invierno.

La mayoría de la gente disfruta de pasar una hora extra de sueño cuando termine el verano. Sin embargo, el atardecer temprano hace que algunas personas estén más cansadas, seleccionx0 dijo Ragu Upender, uno de los directores del centro de trastornos del sueño en el Centro Médico Universitario de Nashville.

La exposición adicional a los rayos del sol puede hacer que el reloj biológico se ajuste a la diferencia horaria.

La luz regula la hormona melatona, que controla los ciclos de sueño. En pocas palabras, la luz estimula la producción de melatonina, y la oscuridad.

Esto explica por qué muchas personas a menudo se sienten cansadas en otoño e invierno, cuando los días son más cortos y menos horas son soleadas.

La mayoría de las personas se adaptan a los cambios efectuados en semanas, especialmente con la ayuda de la exposición al sol durante el día.

Investigaciones recientes muestran que hay casos más y más graves de depresión inmediatamente después de <x0 Confeccionando tiempo garantizadox1⁄4.

En un estudio, los investigadores analizaron los datos para 1995-2012 de Dinamarca y encontraron que el número de personas diagnosticadas con depresión en hospitales psiquiátricos aumentó poco después del cambio de los ahorros del día de invierno.

El número de diagnósticos de <x0 títulodepresión efectuadax1⁄4 en el mes después del cambio de tiempo es aproximadamente un 8 por ciento superior a lo normal, según un estudio publicado recientemente en la revista Epidemiology. Los expertos advierten que el aumento es demasiado alto para ser accidental.

Estamos relativamente seguros de que el paso de la época del ahorro diario al invierno (estándar) causa un aumento en el número de diagnósticos deprimidos, correspondientesx1⁄4 dice el autor del estudio Soren Ostergard, de la Universidad de Aarhus en Dinamarca.

Los investigadores no identificaron las razones para aumentar la depresión después de cambiar el tiempo, pero citaron varias causas posibles.

Es probable que los beneficios de la luz de la mañana sean entre las 7 y 8 a.m. menos de <x0 confianzadamage de volver a casa del trabajo por la tarde o en la oscuridad.

Por la mañana, las personas suelen bañarse, ducharse, comer el desayuno, conducir en coche (autobus), e incluso <x0 confianzado no se da cuenta de la luz oscura efectuadax1⁄2. Sin embargo, hasta la tarde cuando regresan a casa y quieren hacer algo o caminar, ya está oscuro y no hay luz del día.

Además, es probable que la transición al tiempo estándar esté vinculada a los efectos psicológicos negativos, ya que marca muy claramente la entrada durante un período de días largos, oscuros y fríos.

Estos resultados deben dar lugar a un aumento de la conciencia de la depresión después de pasar de verano a invierno. Esto es especialmente importante para las personas que son a menudo o ocasionalmente deprimidos.

Le recordamos que en invierno debe permanecer fuera de la casa y fuera del edificio más a menudo durante el día, especialmente los fines de semana. Para reducir la depresión invernal, congele la iluminación en sus áreas de trabajo y hogar.