10 consejos psiquiatras famosos: Cómo mantener la salud mental

Hay problemas en la vida de cada persona, y raramente son aquellos que nunca pasan por momentos difíciles. En esos momentos, la peor parte es dejar que sus problemas se hundan en una ola negativa y depresión.

Debes hacer todo lo posible para encontrar algo positivo y algo que te haga sentir mejor garantizadox0 confianza, dice el famoso psiquiatra británico Max Pemberton.

Después de años de práctica y de trabajar con pacientes, está revelando 10 cosas que le ayudarán a mantener su salud mental. Estos son métodos probados que han ayudado a muchos de sus pacientes y los han hecho más felices.

1. Deja de preocuparte, porque siempre habrá motivos de preocupación y ansiedad

Si nos preocupamos por algo que pueda pasar, no nos daría tiempo para nada más. Uno de mis pacientes estaba constantemente preocupado. Para ayudarlo a superar esa obsesión, enumeré todas las cosas que se quejó durante nuestras conversaciones. Pasamos toda la lista juntos y finalmente concluyó que ninguno de sus imaginados escenarios negativos se hizo real!

2. ¿Estás realmente enfadado por lo que te hace sentir enojado?

Un paciente estaba constantemente enojado con su marido porque no quería lavar los platos. Por eso seguían discutiendo. Le sugerí que comprara un lavavajillas, pero dijo que no ayudaría. Por supuesto que no, cuando la verdadera razón es otra cosa enteramente. Cuando dije eso, ella estalló en lágrimas y confesó que ella realmente piensa que su marido ya no está interesado en él, así que ella lo castigó con argumentos vanidosos.

3. Sé amable contigo mismo

Aunque he trabajado con la gente durante muchos años, todavía estoy sorprendida de cómo la gente es capaz de ser consciente de sí misma. La bondad requiere mucho esfuerzo tan malo como lo hace. Entonces, ¿por qué no buscar la bondad y el auto respeto en lugar de envenenarnos?

4. Ser bueno con otros

Deja de preocuparte por lo que hacen los demás, lo que dicen y cómo se visten. Deja de culparlos. Trate de convertir pensamientos negativos sobre una persona en positivos. Observe cómo su estado de ánimo será mejor entonces. Ser bueno no es tan difícil!

5. Encontrar un nuevo trabajo

Para muchas personas, es el significado de la vida. Pero eso es exactamente lo que puede convertirse tu asesino silencioso. A lo largo de mi carrera, he visto a muchos que han sido gravemente heridos y dañados cumplir sus responsabilidades en el negocio. La falta de trabajo refleja todos los demás aspectos de la vida. Para vivir, debemos ganar dinero, pero el objetivo no es gastar nuestras vidas nerviosas, miserables y eventualmente enfermas. No te detengas hasta que consigas un trabajo que puedas vivir al mismo tiempo y pruebe fieltrox0.

6. Aceptar a las personas como son y avanzar

Intentar cambiar a alguien lleva mucho tiempo, fuerza y energía. Nos enojamos incluso con las cosas más pequeñas en el comportamiento de alguien... Para deshacerse de esto, sólo tienes que aprender a aceptar a la gente como son. De lo contrario terminarás agotada, insatisfecha, y todavía enojada por las mismas pequeñas cosas en comportamiento que rara vez puede cambiar realmente:

7. Deja de decir que todo está bien.

Cuando las cosas son malas, dilas en voz alta. No huyas de ti mismo o problemas repitiendo que todo está en orden y lo bueno que eres si ninguno de ellos realmente es verdad. Haga paso delante de sus seres queridos y trate de encontrar una solución. De lo contrario, el período de negación debe pasar una vez, cuando por lo general hay un retorno doloroso a la realidad efectuada.

8. Di que no.

Hazlo. Pruébalo. Obsérvese cómo se sentirá cuando por fin diga <x0 títulono identificadox1⁄4] sobre algo que realmente desea rechazar. Disfruta de la libertad y el alivio que una palabra tan simple traerá!

9. No te calles

Cada persona en el mundo debe tener al menos una persona para compartir sus sentimientos y pensamientos más profundos con él. Sin embargo, muchas personas optan por mantener todo a sí mismas, y este es el corte más rápido en mi oficina, y en el último minuto cuando los pensamientos negativos revocan su significadox0 confianza.

10. Mostrar a tus seres queridos cuánto les amas

Esto suena duro, pero es verdad que algunas de las personas que más amas pueden no despertarse mañana. No escondas tus sentimientos. No tengas miedo de aceptar el amor. Deja claro y fuerte a tus seres queridos lo importantes que son y cuánto los amas. Usa la oportunidad mientras todavía la tienes. Serás más feliz cuando sientas que no escondes sentimientos de tus seres queridos.